人的睡眠不足会影响各个器官的正常转运，除了失眠之外，还会有人到了3、4点就会突然醒过来，然后就在次难以入睡，数绵羊数到天亮，第二天脸色难堪，顶着重重的黑眼圈又去接着工作，长时间这样的话，要注意以下这几点
李女士长期睡到3、4点就会自然醒，之后就会辗转反侧难以入睡，硬生生的熬到天亮，紧接着就会奔往在上班的路上，长期睡眠不足，导致李女士白天不能好好工作，压力非常大，接近崩溃的边缘，渐渐地李女士面瘦肌黄，黑眼圈非常的明显，整个人一点精神都没有，李女士直言：我现在真羡慕你们能一觉睡到天亮的人。
对于生活压力大的人偶尔出现这种情况相对正常，但长期的在3、4点醒过来的话，要注意是不是身体对你发出的信号。
神经衰弱：精神容易兴奋但脑力容易疲乏，长期有情绪烦恼、心理压力，精神压力过大，都会导致神经衰弱，我们的身体神经为了判断是否还活着，就会刺激大脑容易惊醒或睡眠太短，至此就会有人多人半夜醒后又难以入睡，长期如此，对身体会有很大的影响，失眠后，白天头昏脑胀，会使学习，工作效率下降，需要调节避免过于疲劳，只有这样才会减少半夜醒来的毛病。
气血不足：气血不足会导致脏腑功能减退，会造成神疲乏力，心悸失眠等，可以吃点牛肉、羊肉。枸杞。大豆等进行调理。
失眠的天敌
桂圆：桂圆中含有很多的营养物质，补养心脾，安神，治失眠，健忘等功效。
百合：百合入心经，能清心烦，宁心安神，失眠梦多，心情抑郁等病症。
茯苓：常用可治于心脾两虚，气血不足等因素引起的失眠、健忘、多梦等症状。
黄精：可以改善人的体质，具有润肺生津润燥作用。
怎么打破3、4就醒的习惯
早点睡：不要老熬夜，尽量在10点之前就睡着，如果在3、4点之前还是醒来，大概就有5、 6个小时的睡眠时间，醒来的时候不要烦躁，调整自己的心情，若还能谁着继续睡。若睡不着就去做点自己想做的事情。
运动：在吃完饭半个小时以后，出去运动，跑步散步都可以，多加一些适当的调节身体。
呼吸新鲜空气：在起居方面注意室内的空气流通，有利于缓解疲劳，可以去野外郊游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，会使人感到心情舒畅，精神振奋。
做到劳逸结合：在工作之余，要注意适当的休息，可以听听音乐，聊聊天，放松心情，中午可以休息十几分钟，养心经，对身体各个器官都好。
一定要适当的休息，不要给自己增加压力，长期睡眠不足会把身体压垮，更会在生活中到来不小的影响，及时调整，或许能够帮助你睡得更踏实。
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