我们经常会见到有人走步锻炼，有想减重的、有想锻炼身体的，很多人也都陷入一个误区，走的越多，对身体越好，越能起到锻炼的作用。

甚至有骨质增生（骨刺 退行性变）引起骨关节炎、滑膜炎的患者，也这样锻炼。那么，一两万步的量，可以吗？也有人用“每天运动1小时”来控制量。

走步的运动方式、运动量不能一概而论，因为每个人的身体素质不同，耐受力也不同，锻炼时的路面也不同（推荐塑胶地面，而一般情况没有这个条件；大多是硬路面；避免不平整路面），鞋的选择（运动鞋或软底鞋）等，所以不能以具体步数和时长来衡量具体的运动方式及锻炼量。

选择运动方式、运动后的身体感觉，要看是否适合自己。宏梅堂骨质增生专科，提醒：运动方式及运动量，要根据自身的情况来选择，建议找专业医师咨询，以免与健康和锻炼背道而驰。如：膝关节骨质增生骨关节炎的患者，就不适合用走步、跑步的运动方式来锻炼，会加速发展、加重症状，要选择直腿抬高、踮脚跟、半蹲（靠墙半蹲）的运动方式。

走步、运动后短时间和第二天，局部和全身的感觉，是否有酸、困、累等不适感，如出现其中一种不适感，就表明锻炼过度了，需要休息至好的身体状态后，再根据自身感觉，做适当的增减调整。

本文只详细说明锻炼怎样衡量，对于各部位骨质增生、骨关节炎的患者，要选择适合相应部位的正确锻炼、运动方法。各部位的详细锻炼方法，请持续关注我的其它文章。

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