不要为自己失去耐心找理由，要承认这种情况随时可能发生，谁都可能遭遇。

1、尽快觉察自己即将或者已经失去耐心。
2、一旦发现自己即将或者已经失去耐心，立刻离开现场，如果无法离开现场（记住，无论多么生气，都永远不要把孩子单独留在可能发生危险的场所！），请从孩子身边走开几步或者退后一步。
3、尽快让自己冷静下来。先做深呼吸，不要去看孩子，看看周围其他物品，心中默念目之所及：（比如你看到的）冰箱、沙发、台灯、纸巾、手机……在心里默念，能让你迅速恢复平静。然后和自己的内心进行对话，比如：即使孩子知道这些规矩，有时候他依然会表现得不好；孩子表现得不好，但并不是最可怕的事情；虽然孩子表现得不好，但不意味着我就是一个不称职的家长，所有的孩子都会有表现不如人意的时候；生气并不能帮助我有效处理孩子的问题，保持冷静才能有效处理问题。
4、回顾一下，刚才发生的情况，是什么想法让自己失去耐心，面对已经发生的状况，快速想一想有什么好的回应处理办法（此时不要回想所有细节或是考虑所有回应办法）。
5、选择你认为最好的方法作出回应处理。
要在尽可能短的时间内完成上述步骤，否则可能错失作出有效回应的时机。过程中，如果发现自己又处于失去耐心的边缘，就重新回到第一步把所有步骤再重做一次。
事情结束之后，在你感到放松的时候，再回顾细节重新分析，可以会想到一些更好的回应处理办法，在下次遇到类似情况时就能加以运用。

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