学员问：

师父，我每次打坐到一定程度就开始犯困，我想在打坐之前稍微喝点茶叶水，解困，是否可以？

果空师父：

如果可以让你不困，你可以喝一些，包括咖啡呀，都可以喝的。我跟你说打坐犯困的一般原因就是由于你喜欢睡觉，特别是白天，一个人静下来就想睡觉。所以这样就让你养成了一旦静下来了就想睡觉，这是一个不良的习惯，所以必须得改，知道吗？否则你要是打坐睡觉睡几回养成习惯，一到点儿你打坐就睡觉，改都不好改。

学员：

感谢师父提点。

果空师父：

你可以参考经书里对付昏沉的方法：

世尊如此向目犍连尊者说：“目犍连，你是否感到困倦？”

目犍连回答：“是的，尊者。”

世尊说：“ 若是如此，目犍连，对于任何令你感到昏沉的念头，你不应作意那念头，你不应常住于它。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你应在心中思惟你所听闻学之法，于心中回忆它。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你应当如你所听闻学的那般，完整地背诵该法，于心中回忆它。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你应当拉扯自己的耳朵，以手掌按摩自己的四肢。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你应当从座位起身，以水洗脸之后，再向远处遥望，及举头望天空中的星星。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你应当稳定地建立起光明想：白天时如此，黑夜时也是如此；黑夜时如此，白天时也是如此。如是，以一颗清澈无碍的心，你应当培育充满光明之心。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你应当在清楚前方及后方之下，来回地走，且令诸根向内收摄，不让心向外飘荡。在这么做之下，昏沉就可能会消失。

---如果在这么做之下，昏沉还不消失，你可采用狮子的姿势，向右躺下休息。把一足置于另一足之上，正念、明觉及谨记应当起身的时刻。醒来之后，你应当赶快起身，想：‘我不应放纵乐于躺卧、乐于睡眠！’目犍连，你应当如此训练自己。”

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---上果下空禅师

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愿以此功德，普及于一切，我等与众生，皆共成佛道

当你轮回再来，良师，已经涅槃。

良缘，消失不再。

遍寻，三千大千世界 ，

无人再点你、化你、引你、度你、

爱你、护你、疼你、送你。

你爱的人，化成草木无情。

爱你的人，早已飞升玉琼。

茫茫天地只留下百年孤独，

早知千年后的哀叹，

何不当下努力修行此身。

今身不向今生度，更待何生度此身？

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