韩国姑娘有很多喜欢平时健身的，今日这位健身美女，同样拥有超高颜值，身材无敌，首次亮相是在2015年的健美比赛上。她就是来自韩国的金秀妍。

金秀妍在接受采访时表示，我接受新的挑战和丰富多彩的经验，参加此次比赛是为了成为一名合格的健身教练。

在比基尼健美大赛的比赛过程当中，获得了第3名的好成绩，所有的付出都得到了应有的回报，而且她已经连续参加了几年的健美比赛。

金秀妍也被称之为最美的健身教练，性感健身教练，她通过积极的健身活动来塑造出健康身体的魅力。

金秀妍拥有完美的腰臀比可以达到0.68。参加比基尼健美比赛时候的金秀妍，身材火辣，肌肉线条明显，完美的彰显出健康女性魅力。

私底下的金秀妍跟大多数的女生都一样享受生活，也十分喜欢跟朋友之间的相处。健身时候的金秀妍更是散发出活力。金秀妍虽然大腿比较粗壮，但是却足够有魅力。

对于广大女性朋友来讲，粗腿还是有诸多好处的，打造出完美的腰臀比是至关重要的，也是决定好身材的标准。

分享一组锻炼腰臀比的训练动作，每日定期训练，帮助你打造出想要的身材曲线。所谓黄金腰臀比，主要指的是腰腹部紧致没有赘肉，同时臀围应该增大，而且应当富有曲线。

黄金腰臀比有时候多见于一些沙漏型女性，她们的身材更能够突出曲线魅力。

腰腹部训练：

平板支撑。针对的是核心力量强化训练，每月可以做三组，分为早中晚三次，每次需要坚持1~2分钟。刚开始可以做标准平板支撑，两个周之后可以增加一个动态平板支撑，提升训练强度。

仰卧侧摸脚。针对的是腹斜肌的训练，帮助减少腰腹部两侧赘肉，使腰腹部富有曲线，同时锻炼到腹斜肌，每日坚持做三组，每组每一边做30次。

仰卧腿交叉。针对的是腹直肌的训练，同时能够帮助锻炼到双腿紧致大腿，减少大腿脂肪堆积，起到瘦腿效果。每天需要做三组，每组训练个数在30次。

臀部训练：

跪姿后抬腿。采取跪立姿势在瑜伽垫上双手支撑上半身，向后做伸腿动作，感受到臀部肌肉发力。该动作需要做三组，每一组，每一边需要做30次。

臀桥训练。腿屈膝，仰卧在瑜伽垫上，将自己的臀部向上推，直至大腿，腰腹部以及胸部保持一条直线，向上推的过程当中，保持臀部夹紧抬至最高点，停滞一会儿。该动作需要每日坚持做三组，每组30次。

拉伸训练：

无论进行完腰腹部训练以及臀部训练，都需要做拉伸动作，帮助锻炼到肌肉群，减少身体疼痛感，强化训练。

腰臀比足够完美，便能彰显出女性朋友独有魅力，如若你的腰腹部赘肉比较多，身材曲线比较差，可以通过相应的动作来得到改善，想要了解更多内容，欢迎点击关注。

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