更年期也是女性人生的转折点，女人在进入更年期之后，也就意味着即将进入绝经期，而且这时候也是女人衰老的加速器，虽然说每个女性都不想让自己进入更年期，但是这也是无法逃避的，毕竟没有人能够做到长生不老。

对于大部分女性来说，更年期也是人生当中最难熬的一个阶段，在这个时候不仅要面临衰老的身体，而且身体的各项功能也在逐渐走下坡路，这个时候的人也是人生当中压力最大的时候，而且大部分女性的身材在这个时候也容易出现反复走形的情况。

虽然年轻的时候身材保持得很好，也有一直在做健身训练，但是到了更年期之后，发现自己己本来吃的不多，也容易长肉，几乎到了喝凉水都长肉的境界，很多人也一时的无法接受，而且到了更年期之后，情绪变化也比较大，还容易出现各种各样的妇科疾病。

我们就先来为大家解决一个问题，那就是更年期发福的问题，为什么女人这个到了更年期之后就容易身材发福？多半与这三个因素有关，希望能够及时调理。

更年期女性发福的“诱因”找到了，这三个因素是关键，要及时调理

身体代谢降低：这个因素是很关键的，代谢力对一个人的生态影响很大，有的人自身代谢率比较高，即使吃再多也不会长胖，而有的人因为代谢率比较低，虽然吃的不多，但是基本上都被身体吸收了，而且也很难代谢出去，这类人也更容易长胖。

女人在上了年纪之后，身体的各项器官组织功能逐渐退化，自身代谢率也在降，如果到了这个年纪还按照以前的饮食方式的话，肯定会出现身材发福的问题。

雌激素分泌越来越少：女人进入更年期以后，之所以会出现各种更年期症状，主要是由于体内雌激素含量越来越少造成的，此时子宫卵巢功能也会逐渐退化，造成体内激素紊乱，影响脂肪代谢和分解。

孕酮激素分泌较少：孕酮和雌激素有相辅相成的作用，这两种激素都能够促进脂肪的分解和消耗，而孕酮对于皮下脂肪的分解能力更高，当体内孕酮分泌较少时也会导致皮下脂肪堆积，出现身材肥胖的问题。

女性到了更年期以后，体内的孕酮激素分泌也会逐渐减少，导致对皮下脂肪的分解能力降低，因此出现身材发福的问题。

以上这三个因素才是导致更年期女性身材发福的重要诱因，有些因素自己是可以通过后天改善的，而有些因素也是无能为力的，比如自身的代谢力，我们就可以通过后天的改善进行提高。

如何提高自身代谢力？

要想提高自身代谢力，首先就要从饮食和运动上来提高，首先在饮食上尽量以清淡为主，多吃粗纤维的食物，做好粗细荤素搭配，多吃蔬菜，这样才能加速体内毒素垃圾的排出，提高自身代谢力。

另外在运动上一定要提高运动量，不能，因为上了年纪就不爱运动了，如果女人在到了45岁以后，仍然养成每天坚持运动的好习惯，不仅能够提升自身的吸引力，也能够更好帮你维持身材，而且还能起到延缓衰老的作用。

如何平衡体内激素？

雌激素是女性体内重要的性激素，雌激素减少不仅会使女性皮肤越来越差，而且也会影响脂肪的代谢和分解，除此以外雌激素分泌较少的女性，钙流失的速度也会加快，因此这个时期的女性要多吃一些富含雌激素的食物，同时要多吃一些平衡体内激素的食物。

这类女性不妨多吃豆制品，另外多吃一些富含蛋白质的食物，这样也能给身体补充氨基酸，减少肌肉过度流失，也能起到延缓衰老的作用，除此以外多吃豆制品也能够平衡体内激素水平，改善激素紊乱的问题也能够加速体内代谢。