端午节是每年的农历五月初五，也是仲夏的开端。民谚曰：“端午节，天气热，五毒醒。”端午节最原始的含义是辟邪保健，古人除了在这一天吃粽子、赛龙舟之外，还会为了免灾、祛病而打扫庭院，挂艾悬蒲，佩戴香囊，饮雄黄酒，上山采药，陆游在《乙卯重五诗》中写道：

重五山村好，榴花忽已繁。

粽包分两髻，艾束著危冠。

旧俗方储药，羸躯亦点丹。

日斜吾事毕，一笑向杯盘。

现在，仲夏已到，气温变得燥热，雨多潮湿，蚊虫滋生，杭州市红会医院给大家盘点了几种仙气十足的“古风”养生法，祝您安康度过寓意“辟邪保健”的端午节。

01

粽子适量吃

主料：糯米

功效：益气健脾、和胃除烦

馅料：丰富多彩

功效：大枣补中益气；栗子补气健脾、益肾；蛋黄富含卵磷脂、维生素A；肉类富含蛋白质。

外衣：粽叶

功效：芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能够清热利湿、和胃宁神。

食用注意事项：1、不可贪食，过量进食容易引起消化不良，吃时也要注意细嚼慢咽，以利消化。此外吃粽子时可搭配一碗白萝卜汤，起到通气、化食的作用。

2、糖尿病病人不宜多吃红豆粽和甜粽子。

3、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，以免引起消化不良、胀气。

4、选购粽子要警惕“绿衣”粽子（浸泡粽叶时加入工业硫酸铜和工业氯化铜，使其表面光鲜、色泽鲜绿）。

一看外观。返青粽叶色泽青绿，十分诱人，而正常粽叶煮后应呈现淡黄色；

二闻味道。返青粽叶包装的粽子煮后粽叶香味不浓，反有淡淡硫磺味；

三辨煮水。返青粽叶煮后水变绿，正常粽叶煮后水呈现淡黄色。

02

除了传统悬挂，

艾草和蒲叶还能怎么用？

艾叶：芳香化浊类中药，具有较强的驱毒除瘟作用。中医以艾入药，也有理气血、暖子宫、祛寒湿的功效。

菖蒲：含有挥发性芳香油，具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的作用。

现代药理研究表明，悬挂艾叶和菖蒲的确具有杀菌消毒、预防瘟疫流行的作用。另外，艾叶、菖蒲还具有驱蚊的作用，慢慢让其燃烧驱蚊效果更好。

A

做饮品

姜枣艾叶饮

配料：生姜10克，红枣20枚，艾叶3克，红糖30克。

做法：1、将姜、枣、艾叶洗净，放入砂罐中，加入适量清水。

2、慢火煎熬，枣烂后，加入红糖调味，以此代茶，随量酌饮。

功效：补血暖宫，行气止痛，适用于妇女闭经，经期腹痛，子宫虚冷。

菖蒲藿香饮

配料：石菖蒲30克，藿香10克，荷叶半张

做法：三味药共放入砂锅内慢火同煎，每日1次

功效：适用于口臭、嗳酸、胃中胀满、舌苔浊腻。

B

浴足养生

艾叶浴足二十分钟

1、艾草药液加入姜片，可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、哮喘。

2、艾草药液加入20粒左右的花椒，可改善脚汗、脚臭、脚气、湿疹等。

C

美容艾灸

水分穴

位置：脐上1寸处，也就是离肚脐正上方两根手指宽的地方。

作用：可助收腹去脂，消除水肿。

太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

作用：滋阴益肾，使面色红润有光泽。

03

养生配饰

——防病驱虫香囊

将苍术、藿香、丁香等芳香中药研成细末，放入布袋中，缝好，佩戴在身，或挂在门口、室内、车内，通过借助这些芳香药材，达到散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效。（红会医院有小儿防感香囊、成人防感香囊以及防疫香囊，有意者可以到门诊中医科或儿科咨询。）

温馨提示：1、新生儿和孕妇禁用；2、对药物成分过敏者慎用；3、建议隔衣佩戴，不直接接触皮肤；4、不可沾水，以免影响效果。

来源：杭州市红十字会医院

版权归原作者所有

编辑：朱乐艳