伴随着社会的不断发展，人们对健康的要求越来越高。但要想活得长久并不是一件容易的事，因为我们中的许多人都有非常糟糕的生活习惯，这些习惯在开始时并不严重，但过了一段时间后就会发现它们会影响到我们的身体。事实上，人过了45岁，我们就从中年走向老年，这类人必须开始注意自己的健康，必须对自己的身体进行适当的保护，当然也要保持良好的习惯。

养成这6个好习惯，中老年人要长寿不成问题！

一、常晒太阳

天很冷，有些人甚至不愿出门。但要经常将自己置于阳光下，可以帮助我们合成身体所需的维生素，同时还可以帮助我们身体吸收钙。不仅能预防疾病，适当的晒太阳对我们的身体也是很有益的。

二、每天早晨起来喝杯水

当我们每天睁开眼睛时，身体已经非常缺水了，此时我们的血液粘稠度较高。饮用一杯水能很好地补充身体目前所需的水分，还能稀释血液，减少生病的危险。不仅仅是这样，它还能帮助我们消化，长期坚持下去，会让我们的身体越来越好。

三、补充萃枫苷

萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸，不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！

四、确保每天吃三餐

一日三餐对我们保持身体健康是很有益的。早餐能使我们的身体维持一天的营养；午餐时，我们必须吃得很饱，因为我们早上已经工作一天，不仅如此，它还能为我们提供下午的能量；晚餐时，我们必须吃得更少一些，因为快要睡去，胃的负担也会减轻。必须提醒大家的是，早餐一定不能缺，同时，大家吃完饭后也可以适当锻炼。

五、是坚持睡午觉

睡眠是一件很平常的事，但坚持睡下去，对我们的身体也很有帮助。一次简单的午睡，能让我们的大脑和身体立即恢复，帮助我们释放压力，减轻一天的疲劳，同时也能极大地帮助我们下一步的工作。此外，还有研究显示，坚持这样做还能降低心脏病的发生率。

六、天天散步

人们现在都比较懒惰，但是每天散步可以增加我们的运动量。若每天都能散步，就会觉得自己的身体不同，因为散步是一种有氧运动，它能帮助我们控制体重，还能减三高，还能增强身体的免疫力。