进入夏天，常见雷雨、冰雹、大风，气温升高很快。整个人变得又湿又热，特别不得劲。在室内总不能一直打空调，冷风吹的人体更不舒服，浑身黏糊糊的一层汗。这还没到三伏天，气温没升到最高点，就酷热难耐，到了三伏天可怎么办呢？

一想到盛夏三伏天就害怕，但在去年的时候，姥姥教了我做一款糖水，给家人每周喝两碗，喝到了三伏天结束，远离湿气，睡眠也好。晚上没有了身上黏糊糊的感觉，家人的状态明显好多了，去年顺利度过了难耐的炎热暑气。

夏天最不健康的方式就是打空调、吃冷饮、洗冷水澡，这对身体是无形的伤害。天气越热，越要吃温热的食品，比如热汤、糖水、馄饨、面条等，这些汤粥羹类的热汤水对身体是一种保护。

琦哥提醒小伙伴，饮料最起码要喝常温的，夏天切忌多喝冰饮、多吃雪糕。

今天琦哥跟大家分享一道糖水，食材简单经济，口感甘甜醇厚，补血养颜有助于睡眠，喜欢的朋友可以收藏哦。

【桂圆红枣红糖水】

【所用食材】红枣1把、干桂圆1把、姜枣红糖适量

步骤一：干桂圆洗净捏碎外壳，取出桂圆肉冲洗干净，放入炖锅中。

（桂圆是名贵的特产，有南方桂圆北方人参的说法。经常食用可健脑安神、补血养气、有助睡眠）

步骤二：红枣清洗干净，挖去枣核，放入炖锅中。

（红枣被称作“百果之王，维生素C含量是苹果、葡萄的几十倍，红枣尤其是对女士来说，具有补血安神、养颜美容、助睡眠的作用）

步骤三：取适量的姜枣红糖或者普通红糖也可，也放入炖盅，加入适量的清水。

按下汤粥键，只需要20分钟，糖水制作完毕。如果早上喝，可以用定时启动的功能，这样早起不用动手就可以喝到热糖水了。

（红糖可以补血，含有一种叫“糖蜜”的成分，对皮肤具有修复和解毒的功能，常喝可以美容养颜、延缓衰老）

温馨小贴士：

1.桂圆去外壳后，一定要清洗干净，避免外壳碎渣煮进汤里。

2.红枣最好去核，煮出的营养要多一些。

3.红糖首选姜枣红糖，有姜的成分，去湿热更佳哦。