古人曾讲：肝，为万病之贼！

意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；

一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。

所以，日常生活中，保护肝脏健康，尤为重要！

肝不好的人，手上有3种表现，若一个都没有，说明肝脏还算健康

1、手掌有痣

肝脏发生病变的时候，体内雌激素的灭火能力下降，造成雌激素在体内大量堆积，引起体内小动脉扩张。

这时，手上的皮肤就会出现褐色的痣，小的如针头，中心稍微隆起，称为“蜘蛛痣”。

除了手掌，“蜘蛛痣”还会现在头颈部等静脉分布的区域。

肝功能好转后，蜘蛛痣也会随之消失。

2、指甲异常

肝主筋，爪为筋之余。而指甲，是筋的一部分。

所以，肝脏的好坏，也可以用过指甲来判断。

健康的指甲，是红润光亮、有一定硬度的。

若肝血不足，指甲就会失去养分，变得脆弱，易断裂；

若肝经内有湿热，指甲会变得暗黄；

若肝脏消耗过度，熬夜过多，指甲会开始变得粗糙，且出现很多竖纹。

3、中指变细

大家平时，可以伸出中指，观察一下中指的指尖。

如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，是肝气不足所致。

情况严重者，还会出现脂肪肝，并且伴有浮肿的现象。

日常3个行为习惯，会加速肝脏受损，希望你没有！

1、常久坐

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。

长时间久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

所以，你会经常发现，越是久坐的人，越会肝气郁结，脾气就越暴躁。

2、常熬夜

熬夜，是导致肝火旺的一个重要因素。

熬夜伤阴，身体就没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴。这就导致了肝火大，同时危害健康的情况。

所以，日常尽快少熬夜，保证充足的睡眠，调节机体的阴阳平衡，亦可降肝火。

3、常酗酒

我们都知道，喝酒伤身；其实，每天喝点小酒，无可厚非。

但是，如果日日酒不离手，过量饮酒，则是对身体的“不负责”！

要知道，酒是公认的肝脏的“敌人”，一旦摄入过量，过频，很容易导致“酒精肝”。

而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。

养护肝脏健康， 记住三个一！

一、一套养肝饮食

1、多吃绿色食物

中医讲，绿色入肝经。

也就是说，日常多吃绿色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

例如：西兰花、菠菜、茼蒿、青苹果、油菜等。

2、多喝养肝茶

奶汁草红茶：奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯奶汁草红茶，可排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、多优质蛋白

养护肝脏健康，应尽量选择优质高蛋白，低热量的食物，这类食物是肝脏的最爱，可以在最大程度上减轻肝脏的负担。

这是因为，优质的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

二、一系列养肝动作

1、浴手

通过浴手动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

做法：心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热；一般做3-5分钟即可。

2、敲肝胆经

经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

做法：从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟；转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

3、按穴位

肝，肝脏也。俞，输也。

肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

三、一份养肝心情

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

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