小丸子最近在网络翻看视频时意外发现了一段基普乔格的力量训练短片，视频中基普乔格介绍到，他们每周会有三次的健身房训练课，每次长达两个半小时。
健身训练中包含了跑步热身、力量训练、有氧操以及柔韧性训练等。
视频推文还说到“基普乔格一直在健身房里做有氧运动和力量训练，帮助他加强小腿和跟腱的力量，为他即将到来的每周超过200公里的训练工作做好准备。
在训练开始之前，他也一直在使用健身器材让自己的身体处于最佳状态。”我们从短片可以中看到基普乔格以及所在的NN跑团成员都在进行着各类的力量训练。
这样一支顶级训练水平的团队在教练员的指导下，有计划的进行着科学的力量训练。
图片源于：网络
那么我们作为大众跑者或想要进阶的跑者是否也要进行规律的力量训练呢？
答案是肯定的。
力量训练对于跑者至关重要，但怎么高效的进行力量训练则是一门学问。
已经有越来越多的跑者已经意识到力量训练对于伤痛预防和成绩提升帮助非常大，日常训练中也有意识的增加力量训练环节。但是在训练执行过程中会遇到诸多问题。
跑步研习社推出的跑者力量训练已有100+用户正在改变。
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课程8月1日上线
原价：299元
7月10日~7月31日购课
早鸟价：199元
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课程介绍
课程解决方案
1、5大模块，14讲精讲视频课
2、15次，500分钟 定制视频跟练计划
3、专属社群，教练悉心解答
4、闯关打卡模式
5、新版Vs旧版课程对比
6、学习路线
学习步骤
7、课程Q&A
Q:力量课程每天都要练吗？
A:力量课程建议每周进行2~3次训练即可，不建议多做。
Q:力量训练和跑步训练怎么安排？
A:建议力量训练和跑步训练隔天进行，一天跑步训练一天力量训练。
Q:为什么要先做动作评估？
A：没有评估就没有训练，通过课前评估在课程前发现自身弱项，然后针对性训练效果才能最大化
Q：课程有7周打卡期限，从什么时候开始？什么时候结束？
Q:打卡训练在哪？
A:打卡不需要打卡链接，点击目录旁边的[课堂互动]即可参与打卡。
Q:报名课程后，视频学习和打卡训练需要等通知吗？
A:在8月1日课程上线之后即可开始学习，建议将视频看完后开启训练打卡。
Q:打卡需要发几张图片？
A:至少1张，打卡图片上限9张。
Q:课程有专属的群吗？
A:有的，点击课程页面可看到[加入课程交流群]扫码
Q:在群里向助教提问，得不到及时回应？
A:在群里向助教提问后，工作人员会将大家的问题收集，进行统一回复。
Q:提交作业打卡时遇到问题，该如何解决？
A:打卡中如遇到问题，请点击目录中[新手必看|打卡及学习步骤]查看。
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