《起势》

心静体松神安然，两脚开立与肩宽。

外撑内裹圆裆胯，意守丹田转两臂。

两臂平举向前伸，意念放在两肩胛。

双腕上领臂放松，命门后撑身下沉。

手与肩平往下按，意念放在两手腕。

沉肩松腕肘下坠，缓慢下行顶上领。

下採坐腕两胯旁，以气运身手发胀。

《揽雀尾》

左旋右转开右脚，两手抱球出左腿。

左手横掤腰右转，右手下按揽雀尾。

前弓后蹬左肩靠，顶沉对拔身中正。

拧胯扣脚上右步，扶雀蹬枝掤右手。

右胯下沉身转正，左在右下离三寸。

转腰旋腕翻两掌，两手右前成捋状。

左手缠臂右手牵，先胯后腰捋怀中。

转腰搭手不容时，捋回即挤敌难防。

小臂命门对拉圆，蹬撑发力一瞬间。

腰脊右旋伸两掌，引进落空顺势按。

手脚如风快似箭，坐稳蓄力推向前。

掤捋挤按要用腰，开胯蹬撑气势弘。