如果有人问，现在最火的健身博主是谁？相信多数人都会回答“帕梅拉”！

没错！现在只要是健身减肥的地球人，应该都听过帕姐的大名吧。

帕梅拉到底有多火呢？随便截几张图，给大家感受一下。

ins上坐拥600多万粉丝，油管上400多万的订阅者。

即使是国内B站，关于帕姐的训练视频，也都是随随便便几百万的播放量。

让她火遍全网的，不仅仅是姣好的面庞和性感的身材，

还有她在健身教学视频中准确到位的动作，以及脸不红气不喘的“AI”表现。

每段帕梅拉的视频里，弹幕、评论区都是“哀嚎遍野”。

“老师，你真的不是机器人吗？”

“上周练的，三天了还没缓过来。”

（帕姐：那么快就累趴下了？我刚热完身呢！）

今年24岁的帕梅拉，出生于德国的卡尔斯鲁厄。

小时候的她，学的是芭蕾舞。那时的梦想是，长大能成为一名芭蕾舞演员。

直到16岁时一次偶然的机会，她邂逅了健身房，从此便对健身一发不可收拾。

那时的她还是个身材纤细的女孩。

她抛弃了长时间有氧的锻炼模式，开始了有计划的增肌塑形，增加了力量训练和高强间歇训练，这才慢慢铸就了以后的魔鬼身段。

健身之余，她会将生活和健身日常发布到ins上， 和粉丝们交流健身和穿搭心得。

不过你可不要以为，帕梅拉只有颜值和身材。

其实，她还是个不折不扣的大学霸。

中学期间的她成绩优秀，尤其擅长数学。父母和老师，也对她期许很高，

希望她能和多数人一样，攻读学业，然后成为一名卓越的医生、律师或工程师。

17岁时，她以1.0满分的好成绩通过了中学的结业考试。

但是，她却做了出乎所有人意料的决定。——全职从事“健身网红”事业。

虽然她在ins上有一定粉丝基础，但周围人还是不理解她的决定。

“全身投入到ins上，是不是太浪费你的时间和资质了？”

“你怎么能靠几张iPhone照片养活自己？”

其实做这个决定前，她也犹豫了很久。

“到底什么样的工作能让我快乐？”

“我真的应该继续学习，仅仅因为父母希望我这么做吗？”

最终她坚定地迈出了这一步。

“如果不抓住这个机会，我可能会后悔一辈子！

事实也证明，这是我一生中做过最好的决定”。

没过多久，她得到了越来越多广告商和赞助商的青睐，

也获得了和彪马、道格拉斯等知名品牌合作的机会。

2017年，她推出了自己的健身应用软件“Pamstrong”。

专门为一定运动基础的人群，定制更适合的训练和营养计划。

17年3月，她还出版了第一本《强壮与美丽》，记录了自己的生活、饮食、成长心得等。

2019年底， 帕梅拉成功登上《福布斯》杂志的封面，成为了备受关注的年轻企业家。

帕梅拉很享受现在博主的生活，

“虽然触摸不到每一个点击和赞同，但你却能真实感受到自己对别人的影响有多大”。

现在的她，仍坚持每周5次高强度锻炼，每次持续1个小时。

她经常尝试不同的练习，包括自重训练、团操又或是高强度的举铁。

她尤其喜欢自重/壶铃深蹲，箭步蹲、硬拉、二头弯举和卷腹。

饮食上，帕梅拉不仅注重三大营养素的搭配，

更强调应该吃「对的食物」，多选择健康的天然食物，不碰烟、酒、糖。

她最喜欢的早餐是巧克力蓝莓奶昔，里面还会加入牛油果、黄瓜、香蕉等。

她的午饭，也是多蔬果搭配高蛋白，比如鸡蛋、三文鱼、菠菜、圣女果等，

充足均衡的营养，能帮助她更好的从上午的训练中恢复。

谈到自己的蜕变历程，帕梅拉最大的心得是“自律”。

自律，让她学生时代一直保持优异的成绩，

自律，让她收获了多数人梦寐以求的魔鬼身材，

也是自律，让她在梦想的道路上越走越远。

其实，自律和坚持并没有那么遥不可及，

或许你可以少点几餐外卖，自己做顿健康美味的减脂餐。

也可以少刷一会儿短视频，跳上10分钟燃脂操。

别再抱怨没时间、没钱、没场地，每次力所能及地迈出一小步，生活会给你最好的回报！

最后，再来爆点帕姐姐的小花絮！

虽然帕梅拉在平时训练视频里，多是优雅端庄的女神形象。

但生活中，她从不掩饰真实的自己，也会偶尔开启“女神经”模式，

自拍表情包，

或者拍点逗比图片。

天哪，这还是我们认识的帕女神嘛！

今天的小调查，你练过帕梅拉的减脂操吗？