失眠，中医又叫不寐，《内经》中称之为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。

失眠的人主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，或醒后无法入睡，重则彻夜难眠，常影响人们正常的学习、工作和生活，并能加重或诱发其他病证。

《素问·逆调论》记载有“胃不和则卧不安。”

丨失眠的病因：

情志所伤，久病体虚

饮食不节，劳逸失度

引起阴阳失调，阳不人阴

丨失眠的病位：

主要在心，涉及肝、胆、脾、胃、肾

失眠虚证

多由心脾两虚，心虚胆怯，阴虚火旺，引起心神失养所致

失眠实证

多由心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，引起心神不安所致

久病可表现为虚实兼夹，或为瘀血所致，故清代王清任用血府逐瘀汤治疗

丨治疗原则

补虚泻实，调整阴阳

虚宜补其不足，益气养血，滋补肝肾

实宜泻其有余，消导和中，清火化痰

丨中医认为

人的正常睡眠

是由于“阴平阳秘，精神乃治”

阳气由动转静，即为入睡

阴气由静转动，则为清醒

可见阴阳之气的相互转化

是形成正常睡眠和清醒的基础

失眠就是阴阳失去平衡所致

丨中药

通过调整人体脏腑气血阴阳的功能

常能很好地改善睡眠状况

丨平日也可选择药食同源的中药

例如酸枣仁、百合、龙眼肉、莲子等

熬粥、煲汤都是不错的选择！

1、酸枣仁

【性味与归经】甘、酸，平。归肝、胆、心经

【功能与主治】养心补肝，宁心安神，敛汗，生津

用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴

2、百合

【性味与归经】甘，寒。归心、肺经

【功能与主治】养阴润肺，清心安神

用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚

3、龙眼肉（桂圆）

【性味与归经】甘，温。归心、脾经

【功能与主治】补益心脾，养血安神

用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄

4、莲子

【性味与归经】甘、涩，平。归脾、肾、心经

【功能与主治】补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神

用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠

丨针灸、艾灸治疗失眠

1、针灸

治疗原则：宁心安神、清心除烦

一般选取神门、内关、百会、安眠作为主穴，随症加减配穴

一般选择下午针灸，改善大脑的功能

2、艾灸

选取百会、神门、三阴交作为主穴，随症加减配穴

每次灸10分钟左右，可以临睡前一小时左右灸，每天一次

丨何如预防失眠？

首先要养成良好的生活习惯，起居规律

积极锻炼身体，增强体质

睡前不暴饮暴食、不吃不容易消化的食物

不要喝浓茶、咖啡

保持愉悦的心情，避免压力过大

消除紧张情绪和疑虑

如果您认可中医药传统文化的理念