由于这个夏天有很多雨天，天气仍然很凉。但是，老年人外出运动时应多加注意。老年人在入伏后会有这6怕。
第一怕吹冷风：天气越来越热，如果不动，也会出汗。如此老年人一直住在空调房中。但这也会引起头痛，房间不通风以及空气不好。
二怕冷：冷饮不是孩子独有的，许多老人也爱他们，但是当人们老了时，身体的机能如何与孩子相提并论，所以老年人必须注意少吃冰块，以免引起胃病问题不适。
第三种怕晒太阳：夏天太阳强烈。如果老年人要外出，则还必须照顾好防晒霜。即使不戴防晒霜，也必须使用雨伞以减少皮肤老化和皮肤癌。
第四个担心污垢的地方：夏天，下着大雨，空气又热又湿，很容易滋生蚊子和一些爬行动物，并容易发霉。因此，在夏天，我们必须做好家庭卫生。清洁的家不仅有益于健康，而且舒适。
第五担心懒惰：夏天有很多人在午休，但要等到天黑才睡觉。因此，您晚上无法入睡，这会影响您的心情。
第六种担心焦虑的情绪：夏季的高温和炎热的天气很容易使许多老年朋友感到沮丧和烦躁。焦虑会导致血压升高和抑郁。尽管天气炎热，但您必须保持适当的运动并保持良好的心情，以便快乐地度过夏天。
那么老年人在放假期间需要注意什么呢？
1.老年人早上不要运动。最好在晚上进行运动，因为早晨是心血管疾病的高峰期，因此，心脏不好的老年人应在饭后一个小时再运动一次，最好是走路，做太极拳和其他不太剧烈的运动。
2.饮食应清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充老年人所需的一些营养素，例如萃枫苷。根据科学研究发现，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有许多不饱和脂肪酸，这是脑苷的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充元素，可以修复受损的神经元，对于预防和改善老年人痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退,失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
3.即使再热也不要喝大量的冰镇饮料。
4.保持头脑冷静，避免集中人群，确保充足的睡眠，并每天休息30至60分钟。
5.白天温度很高，尽量不要暴露在阳光下，以免中暑。最好在家准备一些防暑药。
6.不要一直呆在空调房里，平时要注意，几个小时打开空调房的窗户通风。
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