宝宝尝试吃辅食出现便秘的现象?什么是便秘?如何从调整辅食改善便秘情形?田中小农营养师来带路,从辅食改善宝宝便秘。

一、辅食期宝宝有便秘的情况吗?

刚接触辅食的宝宝,从母乳或配方乳渐渐增加辅食,是成长过程中第一个容易发生便秘的阶段,通常因为摄取的辅食膳食纤维缺乏、宝宝消化吸收能力尚未完善、水分补充不足,容易造成便便干燥不易排出。

二、便秘指标

1. 排便次数减少:每周排便不到3次。

2. 大便形状干硬:呈现颗粒或块状。

3. 排便时需用力疼痛，甚至流血。

三、宝宝饮食要注意，轻松改善便秘问题

1. 多样化谷类摄取

谷物中含丰富膳食纤维，宝宝初试辅食，尝试婴儿米粉或麦精，其丰富的膳食纤维可以帮助宝宝助消化、促进排便顺畅，是预防便秘的好帮手。

2. 多吃蔬菜与水果

摄取足够的蔬菜与水果，丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动预防便秘，建议给宝宝尝试香蕉、葡萄、木瓜、水梨等，而容易便秘的水果如番石榴，暂时先不提供。

3. 水分补充

宝宝六个月前，奶类中的水分对宝宝来说已足够，并不需额外补充水分，当宝宝开始接触辅食时，若大量摄取膳食纤维，反而会导致便秘问题，建议可以额外适当的添加水分。

4. 配方奶更换

配方奶哺喂的宝宝若长期便秘，不妨尝试更换奶粉品牌与种类，或许能改善宝宝便秘问题。

5. 益生菌补充

益生菌补充能调整肠胃道菌丛，选用卫计委公告可用婴幼儿食品的菌种，Bb-12、M-16V、HN019、HN001、LGG、Bi-07等，益生菌保持肠道好菌，改善肠道健康与软化便便，宝宝排便更顺畅，便秘不上身。

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最后，田中小农再次提醒奶爸宝妈们，在日常的辅食中避免宝宝只吃细不吃粗，粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益，可助消化，增强肠胃功能。益生菌是模拟母乳喂养婴儿肠道正常菌群而应运而生的产品，包括双歧杆菌和乳酸杆菌，喝母乳的宝宝往往消化吸收比较好，因此选择含益生菌类的辅食（例如：益生菌米精、六益菌钙铁锌胚芽米精），在一定程度上也有助于消化，降低便秘的发生。