赵女士今年32岁，5年前只身一人来到上海打拼，去年终于在上海站稳脚跟，自己开了一家服装店，谈及这五年的辛苦，她虽然总是一笑而过，但是眼睛里的热泪藏不住她的辛酸。

现在为了经营好自己的小店，她曾经连续36个小时没有合眼，选品、选地址、进货等等，长期的劳累和压力总要有个宣泄的出口，她的出口则是暴饮暴食，高热量的饮食给她带来了快乐，却也让她的体重飙升。

上次体检，医生就告诉她，血脂异常，高血脂是正常人的十倍，以后一定要特别注意，她虽然满口答应着，但是一到工作压力特别大的时候，她就控制不住自己了，尤其到了晚上守店的时候，她经常需要咖啡来“续命”的。

相信赵女士的经历是我们很多年轻人的缩影，随着生活和工作压力的增大，越来越多的年轻人加入了高血脂大军。高血脂虽然是一种老年病， 但是随着生活方式和饮食习惯的改变，越来越多的年轻人的血脂也开始危险了。高血脂如果得不到重视，就会引起动脉粥样硬化、血栓等，严重的还可能导致心梗等无法挽回的悲剧。

3个习惯不改，血管早晚黏如粥

1：缺少运动

受现在工作习惯的影响，久坐不动成为大多数人的通病，在家里就躺在沙发上、床上，在单位里就坐在工位上，即使在上下班的路上也都是坐车。但是，通过研究显示，每当我们坐一个小时，患高血酯的概率就会增加百分之十。长期的坐着不活动，会导致血管里的斑块得不到清除，增加血栓的风险。

2：长期吃外卖，三高饮食

现在有很多的年轻人喜欢吃外卖，即使在外面餐厅也是喜欢吃高盐高油的饮食，但是这类食品都有一个统一的特点，都是高热量、高脂肪的食物，经常食用的话会导致我们的血脂越来越高，尤其是一些外卖，用的油都不健康，对我们的血管健康危害更大。

3：熬夜晚睡

现在年轻人绝大部分都是有晚睡的习惯的，调查显示，很多的人都是在十二点以后才睡觉的，但是，夜间是我们的器官排毒休息的时间，如果经常晚睡的话会影响我们的血管健康，给血液的流动带来很大的阻力，导致血液越来越粘稠，加大血管堵塞的风险。因此，为了我们的血管的健康，还是应该少熬夜。

血脂多是"吃"出来的，这2种家常菜别吃太多，否则血管容易堵

第1种：红烧肉

红烧肉相信是很多人的最爱，肉质鲜嫩，肥而不腻，但是，这道美味的菜却其实对我们的血管危害是非常大的，这是因为红烧肉中含有很多的胆固醇，它们会残留在血管内壁上，造成血管内壁的空间减小，从而使血脂越来越高。

第2种：烧茄子

很多人觉得吃素没问题，但其实像烧茄子这种素菜也是很危险的，因为这种菜都是需要一个步骤：油炸，而油炸会增加大量的油脂，如果经常吃的话，必然会导致我们的血液中甘油三酯的含量持续增加，血液越来越粘稠，脂质堆积的越来越多，血脂也会一路飙升。

稳血脂，靠3事

黄花草油酸

黄花草油酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平显著升高，因而我们应该增加黄花草油酸类的不饱和脂肪酸摄入，可影响参与胆固醇分解代谢酶的活性，有利于胆固醇的转运与排泄，从而对血脂有调节作用。

少盐少油

重口味的饮食对血管的损伤是非常大的，为了身体健康，还是应该尽量的少盐少油，可以自己在家做饭，不要太依赖外卖或者外面的餐厅，毕竟自己做的才是最健康的

早睡早起

作息规律对于血管的影响也是非常大的，为了血管的健康，我们应该养成良好的作息习惯，晚上是各个器官排毒的时间，只有它们都休息好，我们的身体才能健康。