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出品： 太热体育运动健康研究院

NO. 006 健康的膳食标准

作者：Mark 编辑 / 校稿：Mark

现在教人们吃饭的教程多如牛毛，从另一个侧面反映了膳食的重要性和现在人们膳食的不合理。膳食不合理是超重及肥胖、高血压、糖尿病、 高胆固醇血症等慢性病的主要危险因素。膳食越不合理，身体活动越不足，患慢性病的危险越大。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

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相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，那么什么样的膳食才是健康的呢，市面上的理论多如牛毛，每个人的身体情况，生活习惯都不一样，所以没有一种方法能够全部改况，这里给大家讲几个通用的原则，一，少盐，少油，少糖，少辣，二，吃的东西要多样化，肉蛋奶，鸡鸭鱼，水果，蔬菜，粗粮细粮都来点，三，避免食物的过度烹饪，比如油煎油炸熏烤等，食物烹饪方法越简单，保留的营养越多，第四不要吃饱，这条很重要，遵守这几个原则，你的饮食会很健康

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你今天晚上还要去吃火锅吗？

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