很多暴食朋友都很喜欢吃高碳水食物，比如面包饼干之类的。
这些食物都会产生安抚情绪，稳定血糖的作用。也就是无论从心理还是生理都对暴食人群产生了一种无法抗拒的力量。
你会不会因为压太大而渴望吃东西？当你因为事业家庭学习而压力过大时，会不会用力咀嚼食物？
你是哪种情绪化进食者？（小测试）
1.我常常会狂吃一到两种特定的食物。
2.一旦我吃了一口某种食物，比如某种甜食，乳制品，烘烤食物或者咸的垃圾食品，我的饮食习惯和食欲就会失去控制。
3.有时我很担心自己吃不饱，而且这种担心通常没有任何理由。
4.我渴望吃某些口味或种类的食物，有时唯一能消除这种渴望的方法就是吃我想吃的东西。
5.我会竭尽全力地获得我渴望吃的食物，例如：我会驾车行驶几千米去我喜欢的饭店，或者花很多钱购买我想吃的食物。
6.只有当我感受到一种强烈的负面情绪（愤怒或沮丧）时，才会暴饮暴食。
7.下班后，我会直接奔向食物。
8.每当我感到无聊时，就喜欢吃东西。
9.有时候，我会突然感觉自己饿得要命。
10.公开表达或谈论自己的感受让我感到很不自在。
11.我希望自己是一个更加自信和坚强的人。
12.当我的体重降到正常水平，别人开始向我投来赞美或羡慕的目光时，我就会重新开始大吃大喝，于是我的体重又回到了原来的数值。
13.在大多数情况下，我减肥的目的是取悦我的伴侣，父母，或者其他人。
14.我几乎快要放弃对减肥的希望，也许我注定体重超重。
15.我的体重让我感觉很不好，尤其是当体重增加的时候，我感觉到自己是一个失败者。
16.我似乎从来没有实施过节食计划或有规律地做运动。
17.最近我太忙了，不知道我的体重是否会因为过度劳累而减轻。
18.最近我工作很辛苦，而且完成的任务也很少。
19.我放松心情的唯一方式就是吃东西。
20.当我感到精疲力尽但又必须坚持下去时，食物是一种很好的提神剂。
21.我的体重会随着季节发现变化，在夏季和冬季我的体重是不同的。
22.吃东西是我生命中为数不多的乐趣之一。
23.当我感到寂寞的时候，手边有什么我就会吃什么。
24.通常，在节食期间，我不再关心自己是否减肥成功，而是重新开始暴食。
25.在吃饭的时候，我经常再添第二份或第三份低脂肪或低热量的食物。
（你的得分：统计一下符合你的情况的陈述）下面我会对你的得分给出解释。
注意：这个测验的答案没有正确和错误之分，只有符合与不符合之分，目的是帮助你更好地了解自己的饮食习惯。了解自己是改变行为的重要一步，许多人发现自己有不止一种情绪化饮食习惯，有些人同时拥有以下五种饮食习惯。根据你的测验得分，阅读符合你的每一种情绪化饮食习惯的信息。
测试答案
- 如果第1题至第5题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“暴食型饮食”。
- 如果第6题至第10题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“情绪型饮食”。
- 如果第11题至第15题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“自尊型饮食”。
- 如果第16题至第20题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“压力型饮食”。
- 如果第21题至第25题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“滚雪球型饮食”。
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