目前，高尿酸血症出现在人们视野当中，成为了第四大高发疾病。和其他三高一样，都属于代谢性综合征，当一个人体内生成过多尿酸，或因为机体内肾脏排出尿酸功能下降，还可能会演变成痛风，甚至是痛风性肾病、痛风石、痛风关节炎等等。

最近，因为天气逐渐转凉，老百姓开始肆意贴秋膘，有很多人拿着血生化指标，来咨询尿酸水平。有的人群尿酸值高达520以上，几乎超过了我国人尿酸平均值。

在医学上判定一个人是否是正常尿酸值，无论是男性还是女性都一个标准，需要在420μmol/L，女性标准还可以严格一点，尽量控制在360μmol/L以下。

如果你已经超过了上面这个数值，根据我国对高尿酸血症痛风指南中，所统计的数据，一旦尿酸值超过520以上，那么还容易增加痛风发作的危险。

有人说，即便是这样也不用担心，通过喝茶可以降尿酸，真有这么简单吗？

听说这个好消息后，有人会上网购买相关茶，然后每日服用，可坚持几天后效果并不明显，还有的人会选择相应的保健茶，但大家可知道，即便是保健茶，也不具备治疗作用，只能起到预防效果。

所以，不管是自制茶，还是网上购买，亦或者是寻求各种偏方，都希望大家不要乱尝试。一旦添加过量中草药成分，每种药材都有一定的药理性作用，还有可能损伤肝肾细胞，对身体健康反而会有“副作用”。

那如何“降尿酸”呢？医生告知我们：除了积极用药物治疗以外，还可以用以下这几种靠谱做法，切勿走弯路。

靠谱做法1：多喝水多排尿

随着机体新陈代谢，通常都会从肾脏排出产物，而血液中的尿酸，会通过人们多喝水多尿而排出，当然如果你喜欢喝茶水也没有关系，更建议你喝淡茶水，在不影响病情的情况下，可达到一定的辅助治疗之功效。

靠谱做法2：吃新鲜蔬菜水果

在痛风、高尿酸血症患者中，最不能少的方式是吃新鲜蔬菜水果，其中有很多可以促进尿酸排出的营养物质，如膳食纤维、维生素C等，对增强机体免疫力还十分有益，如维生素A、蛋白质等。

靠谱做法3：通过运动排出尿酸

运动可以最大程度的增强机体免疫力，促进尿酸排出，在换季时是最好的预防呼吸道疾病的做法。