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出品： 太热体育运动健康研究院

NO. 010 运动前热身有多重要

作者：Mark 编辑 / 校稿：Mark

运动前热身和你冬天开车热车道理一样，我们的身体从相对静止转化到运动状态需要一个适应过程，不少人因为不重视进行运动前的热身，所以很容易导致各种运动损伤，丧失进行运动的兴趣，下面聊聊运动前热身的作用。

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运动之前我们的肌肉处于一个相对僵硬的状态，如果运动前不热身，很容易引起腰关节，膝关节等损伤，严重还可能骨折，热身运动就像是静止到运动的缓冲器，让你的身体慢慢适应节奏，避免关节受伤，运动前热身能让肌肉放松，血液流动顺畅，避免肌肉负荷突然增加引起肌肉酸痛，热身让肌肉温度升高，增加肌肉，韧带的弹性，可有效避免肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

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如果你经常看游泳比赛，你就会发现，每个人出场都要长衣长裤，更夸张的有些人要穿羽绒服，为的就是保持肌肉温度。热身能让你的大脑皮层兴奋起来，从而能更快速的进入运动状态，热身还能让你的内脏慢慢适应运动的节奏，减轻运动过程中引起的内脏不适。看到这里你运动前要热身吗？

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