平时困了累了

我们都喜欢在桌子上趴会儿

但就是这么一个平常的习惯

今年22岁的小陈

一觉睡醒后手却“残”了

趴在桌上睡一会儿

小伙醒来“手残”了

小陈今年只有22岁，喜欢熬夜打游戏，经常打累了就趴在桌上休息。没想到这个看起来很平常的习惯差点让他摊上大事。

前不久一个晚上，小陈打游戏困了之后，又把头枕在胳膊上睡着了……

结果一觉睡醒后

右臂手腕被压到没有力气

无法抬起

拇指食指也麻木无力

难道是中了葵花点穴手？

起初小陈并不在意，觉得休息一下就会好，就抹了点活络油做了简单处理。谁知到了第二天早上，右手症状并没有减轻，于是赶紧到广医三院康复医学科寻求医生帮助。

别大意！医生：趴着睡觉易压迫神经

严重时真的会“手残”

接诊医生详细问诊后，怀疑小陈是由于睡觉姿势不当导致的“桡神经损伤”。

一番检查后，果不其然！

什么是桡神经损伤呢？我们平时趴着睡，顶多也就是手麻+脚麻，为啥小陈就直接变成“手残”了？

带着这个问题，小康妹儿找到了成都市中西医结合医院「治未病中心主治医师 刘中兴」，让他来给我们科普一下～

刘中兴医生提到，臂丛神经可以分为三根神经，桡神经、尺神经和正中神经，压迫到之后都可能会造成神经失用，造成神经短暂性缺血，引起轻度短暂传导阻滞。上文提到的那个小伙子就是这样“手残”的……

看到没，黄色的那些线，就是臂丛神经

有些人症状比较轻，可能2-3分钟就恢复了，但有些人症状较重，2-3个周才能恢复。压迫得比较严重时，例如出现手都已经抬不起来了的情况，过了半小时情况也没有好转，就需要立即去正规医院就诊了，否则可能造成永久的神经损伤，影响手部抓握能力（想想以后筷子都拿不起来了，多惨）。

睡觉有个最佳姿势

能仰着就不要趴着！

一句话总结，那就是——

能躺着就不要坐着，能仰着就不要趴着！

坐着/趴着睡觉，身体都处于屈曲状态，从颈部到腿部，密布的神经和血管都可能受到压迫，各种「颈肩腰腿痛」也就不请自来了！

看看你有没有以下症状

压迫神经时，肢体会出现持续地电击样的麻；血管被压迫时，症状与压迫神经有点点区别，症状以感觉退化的胀、木为主，并且伴有远端循环的肢体障碍，比如肢体末端苍白等。

所以，刘中兴医生建议，不管是在哪儿休息，最好是平躺着睡觉！如果实在没床咋办？

● 第一种方法：「没有条件也要创造条件法」。试着把办公室的2～3凳子搭在一起，自己创造一个小床～

● 第二种方法：「仰着睡觉比趴着要好」。找一个椅背比较结实的椅子，把头靠到椅背上，整个背部贴合椅背，在颈椎漏空的地方塞一个颈枕，以支撑颈椎。在腰部空的地方垫上靠枕，让腰椎有所支撑。

大概是这个样子的

各种不正确睡姿导致“疼痛”

5个小动作可缓解

针对由于各种不正确的坐姿、睡姿导致的颈肩腰腿痛，有哪些姿势可以缓解呢？刘中兴医生及其同科室的帅气小哥哥为我们示意了5个姿势，简单又有效～

1、小飞燕

动作要领：腿打直，头上仰

2、俯卧挺身

动作要领：手撑直，头后仰

3、五点支撑

动作要领：两足根+两手肘+头为支点

4、扭腰

动作要领：腰动腿不动

5、耸肩

动作要领：肩轴向后耸

最后，刘中兴医生提醒：

● 以上动作请根据自身情况量力而行，特殊人群不宜，一定注意安全～

● 此外，这些小动作只能缓解轻微的肌肉劳损状况，情况严重时，还需及时到正规医院的相关科室就诊！

#今日互动#

你睡完觉后，身体会痛吗？

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文/编辑：离离

制图：潘潘 图片来源：soogif、123rf等