不知道从什么时候起，健身成为一种潮流。许多人不再一味地追求瘦弱美，力量美掀起一股狂潮，紧致的肌肉线条和健美的身材受到了狂热的追捧。

Pretty拥有着傲人的上围，和发达的臀部肌肉，将力量美体现得淋漓尽致。身为健身达人的她在ins上收获了许多粉丝，她认为充满力量感的身材更性感，相对于亚洲人过分追求的瘦弱美，她更喜欢像欧洲人一般的身材。

臀部和腰部是她重点锻炼的部位，日常照片中她也毫不吝啬和大家分享她的曼妙曲线。可以看出她的腿部线条紧实流畅，诱人的S形身材更是将女性凹凸有致的身材特点完美体现出来。

穿起小清新的衣服来也毫不违和，按现在流行的话来说就是，可纯可欲，又甜又酷。

Pretty私下里经常去健身房运动，通过运动能使她的肌肉线条更加紧致和完美，同时她也十分注重饮食的摄入，经常会饮用花茶和健康的食物。

收获好身材的往往都是这些自律的人，大家是不是也蠢蠢欲动了呢？这几个动作能很好的锻炼到全身肌肉，让你练出好身材。

动作一：弓箭步

这个动作可以让我们的腿部和臀部肌肉得到充分锻炼，减少腿部和臀部多余的脂肪。常做这个动作可以达到瘦腿的目的，并且使我们的腿部和臀部线条变得更加紧致有弹性。

首先双腿一前一后打开，脚尖向前，双手叉腰，背挺直。往前跨出去时，小腿和大腿大约呈90°，后脚的膝盖不能碰到地面。头、背和臀保持在同一直线上，另一侧也是同样的方法，每侧做10-15组动作，可以根据自身情况来调整。在训练时上半身要避免过分前倾，跨出去的脚跟不能踮起，保持住身体的平衡。

动作二：靠墙半蹲

这个动作能够有效的锻炼腿部肌肉，增强腿部肌肉的耐力，强化膝关节。经常做这个动作还能使我们的背部挺拔，弱化背部过厚的脂肪。

首先背靠墙壁，确保头部背部和臀部这三个部位都完全靠在了墙上面。双脚打开同肩部一样宽，利用臀部力量往下蹲，脚尖朝前，上半身保持不动，小腿与地面垂直，双手轻轻放在大腿上，感受到大腿和膝盖有发力的感觉。刚开始训练时，不必过于强调大腿与小腿呈90°状态，先从简单的训练做起，当身体接受了这个训练强度时，再适当加深锻炼。经常做这个动作不仅能减掉腿部的脂肪，还能提升腿部力量，美化腿部线条，使腿部变得修长。

动作三：左右转体

这个动作能够有效的锻炼腰腹，增强腰腹线条，能够很好的消耗腰腹堆积的赘肉，从而到达塑形的效果，要想拥有“人鱼线”可少不了这个动作哦。

首先坐在垫子上，屈起双腿微微抬起，转动肩膀的同时双臂也跟着移动，在做这个动作时，下半身要保持不动，感受腰腹肌肉紧绷，躯干和大腿呈V字型。如果你是刚开始做这个动作，双脚可以先放在地上，从缓和的训练开始。当身体慢慢能接受这个强度以后，训练时双手可以握着一个哑铃或者其他重物，增加转体训练的强度，使锻炼得到最大化的提升。刚开始训练时腰腹会感到十分酸胀，这个是正常现象，不必担心哦。

以上几个动作能够很好的锻炼到全身肌肉，大家在锻炼的时候要遵循身体的本能来进行，不能急于求成，在锻炼过程中要注意防止肌肉拉伤。刻苦训练才能获得身材的回报，好的身材要靠自律和坚定的意志力才能换来！