网友提问：

冯名雨老师，我很早之前就有痛经的情况，基本上从第一次来月经到现在一直存在。最近几个月，发现月经来临前的几天，乳房胀痛的情况特别多，月经过后基本上就没有了，请问艾灸哪里可以缓解月经前的胀痛情况呢？

月经来临前的乳房胀痛情况，除了你描述的发胀，疼痛之外，有些朋友可能还伴随有一些红肿，发热感的情况

我们经常说：痛则不痛。所以，乳房疼痛实际上也是局部经络出现了淤阻的问题

常见的可能性较多，比如气滞血瘀舌下青筋明显；寒湿淤阻小腹赘肉较多，湿气较重；肝气郁结乳房有硬块，情绪不佳或者精神抑郁的时候，症状加重等等

下面我说下此类情况的刮痧和艾灸调理方法：

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刮痧：天宗穴

1.刮天宗穴

位置：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平

找法：左手搭在右侧肩膀，左手掌贴于右肩膀1/2的地方，左手中指所触碰到的地方即为天宗穴

tips：此穴不用找的太过于精确，直接在背部肩胛骨区域按揉，找最疼痛的点即可

2.天宗穴正前方对应的就是女性的乳房，我们刮痧天宗穴实际上也是起到疏通正前方乳房的作用

3.天宗穴，除了可以缓解女性经前乳房胀痛之外，对于对着电脑工作的朋友，经常刮一刮的话，对于缓解肩膀僵硬，肌肉的发紧，也是有效果的

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艾灸：阴包穴

1.艾灸阴包穴

归属于足厥阴肝经，是疏肝理气的重要穴位，你会发现，凡是经前乳腺胀痛的朋友，往往有喜欢生闷气或者易怒的问题，解决此类问题就需要消气

2.大腿上部，膝关节内侧找到一个高骨凸起，此为股骨内上髁，从此向上4寸，即为此穴

3.肝经的气血特别容易淤堵在此穴，所以艾灸此穴，可以疏通肝经，避免肝气郁结

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冯名雨艾灸