人到40血管易堵，吃什么可以清血管？|动脉粥样硬化|毛细血管|胆固醇|血栓|血管

随着年龄的增加，血管疾病的发生也是越来越多，比如脑梗中风、心肌梗死等疾病，甚至有许多三十几岁都会出现心肌梗死，这代表着血管疾病是越来越常见了，越来越年轻化。血管疾病和饮食、年龄等其他因素有关，血管堵塞一个是年龄引起的血管老化，另一个则是血管中的杂质过多，这种杂质一般血脂类的物质较多。

你的血管几岁了？

1、情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼于、点心，偏食肉类食品；3、不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；5、爬楼梯时胸痛；6、手脚发凉；7、有麻木感；8、忘性大，经常丢三落四；9、血压升高； 10、胆固醇或血糖升高；11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。如果你符合其中1- 4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5- 7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8- -11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

一下这些食物适当的食用，对我们血管中的杂质清理都会起到一定的作用。

1、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。

6、洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

7、茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

哪些人容易引起血管堵塞？

1、餐餐大鱼大肉三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”从养生角度来说，晚上11时到凌展四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常大增加一倍。

3、一天两包烟 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。研究表明，每天吸烟20支员上冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时开高8倍以上。

4、运动少下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的儿率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这儿车就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100- 200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个”不定时炸弹”还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4一7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2- 3倍。

那我们平时该注意什么呢？

1、心血管堵塞需控制自身血栓，冠心病患者出院后的长期、足量、规范用药对于疾病管理和预防复发尤其重要。有不少中老年患者没有得到医生许可，自认为血管舒缩功能会随天热好转就自行减药甚至停药，往往没过多久就复发。呼吁患者和家人加强自我监管和督促，及时更新防病信息，通过长期规律用药战胜疾病，安享健康生活。

2、通过饮食调节改善，饮食要以平淡为官，少吃咸食，由于食盐的摄入量过多，就会使血管硬化和血压升高，还要少吃含有胆固醇高的食品，少吃甜食，防预动脉硬化和肥胖的发生，血管堵塞患者适合吃含钾的食品，能减轻钠的有害作用，促进钠的排出，能够降压，日常的食品有香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜。

3、戒除不良习惯，戒烟戒酒，烟草中含有许多有害物质，主要引起心血管病的物质是尼古丁和一氧化碳，它们可经过呼吸道进入人体血流。吸入一氧化碳可使血脂增多，血管通透性增加，血管壁上脂质沉着增多，故一氧化碳亦是引起动脉粥样硬化的重要因素。少量饮酒对人体健康并无害处，但如果饮酒过量，就会引发一系列疾病，加重高脂血症，引起血中胆固醇及中性脂肪含虽增高，从而引起动脉粥样硬化。

4、保持愉悦的心情心脑血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌细胞非正常代谢造成的，血管组织和人体的其他组织在- -定周期内完成新陈代谢的过程,但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时它也受神经系统的支配，因此神经系统不正.常也能够导致供血的紊乱。