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本文授权转载自微信号营养师顾中一（ID：yy4gz1）

牙膏可以说是和我们天天见了，现在市面上的牙膏五花八门，不仅是品牌众多，价格从几元到上百元不等，各自宣传的功效也多达几十种，挑选起来的确让人眼花缭乱的。

今天就来简单聊一聊该要怎么挑选牙膏，我们平时使用牙膏时又有哪些普遍的误区。

牙膏怎么选？

首先，根据2015年7月份国务院法制办公布的《化妆品监督管理条例（修订草案送审稿）》，其中明确将牙膏等口腔护理用品纳入化妆品范畴，并规定不得宣称或者暗示产品具有医疗作用。

所以一款牙膏宣传有什么美白、治疗牙龈出血的作用有违规之嫌的。

其实吧... 要想清洁牙齿，牙膏甚至都不是必须的。

因为牙膏主要的作用就是更好的发泡，一定程度减少摩擦，让刷牙的感觉舒服一些，其中的薄荷、香料等成分让你刷完有“清新口气”。更核心的还是通过牙刷刮除牙齿表面的牙菌斑。

当然了，我们还是需要牙膏的，一是它能帮助我们愉快的勤刷牙，二是牙膏中的氟化物还是很有必要的。

美国牙科学会和中华口腔医学会也建议使用「含氟」牙膏，因为氟能有效保护牙齿。

美国儿童牙科学会（AAPD）甚至建议孩子长出第一颗牙时就可以使用含氟牙膏。

所以一般人最省心的方案是：选一款含氟的基础款牙膏就可以。

牙膏的使用误区

挤太多

广告片里，演员常常会在牙刷上挤满长长一条的牙膏，其实刷牙的时候，牙膏真的没必要用那么多。

美国儿科学会建议3岁以下使用约1米粒大小氟化物牙膏，3-6岁使用豌豆大小。

认为不能沾水刷

之前有一个“干刷法”的说法特别流行，就是很多人觉得牙膏不能沾水，不然会影响它清洁成分发挥的效果。

这种说法没有权威的研究结果支持。

牙膏里有一些表面活性剂和起泡剂在辅助清洁，它们都需要水来更好的发挥作用，所以沾了水的牙膏一般更容易起泡沫，刷牙的体验往往更好。

特别是对于的比较敏感的朋友来说，相比“干刷”，粘点水刷更不容易感觉到嘴里发涩，毕竟没有其他外来水的时候口水会自动顶上。

所以牙膏还是可以沾点水再用的。

不过有一些脱敏牙膏的确“干刷”比较好，因为它们中可能有一些有效成分遇水后会快速分解，当你选购时可以仔细看一下包装，最好咨询一下店员，比如下面这款脱敏牙膏包装上没写，我是问了才推荐“干刷”。

比选择高价牙膏更重要的4点

1. 定期检查口腔和洗牙

2. 饭后认真漱口，有需要的话加上使用牙线

3. 电动牙刷真的会刷的比较干净

4. 最后一点就是注意用正确的刷牙方式，比如刷够时间，最少两分钟，里外都要刷。

牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，力度用到牙刷毛微微弯曲的程度。不要横着刷牙～

今天提到的误区里，有你常犯的嘛？