秋天的天气比较干燥，很容易受到燥邪而侵犯到肺，导致喉咙干燥、有异物感，咳嗽等不适，所以秋天一定要注意养肺。

现是秋夏交替的季节，天气比较燥热，经常都可以看到很多人喉咙总是不舒服，总习惯清清喉咙。

经常喉咙不舒服，试试这5种方法，轻松护嗓

1. 喝水

想要保护好嗓子，喝水也要非常有讲究的，大口大口地喝水，不但没有润喉的功效，反而有可能呛到，反而不利。

喝水要小口缓慢地喝，而且每1~2小时要喝水，不能等口渴才喝水，同时水温不要过烫也不要过冷，要不然也是不利的。

当然，喝水要选择有利于润嗓子的水，如石斛水、西洋参水、胖大海水、雪梨水等，不能选择碳酸饮料、咖啡等具有刺激性的水。

2. 远离污染环境

我们的喉咙与口腔、鼻腔都是相通的，烟味、雾霾、化学剂、冷空气等都会通过鼻腔或口腔吸进去，导致喉咙不适，引起异物感或炎症。

所以平时外出时要戴好口罩，不但可以保暖，还能避开这些有害物质吸进去，从而减少喉咙不适的症状。

当然，如果家里有人吸烟或身边有人吸烟，尽量避开。

3. 进行腹式呼吸

腹式呼吸即我们所说的深呼吸，多进行腹式呼吸不但可以可以锻炼肺功能，提高肺活量，而且能让喉咙肌肉放松，降低声带息肉和结节的发生。

另外经常进行腹式呼吸，还能有效呼出体内的废气，排出更多的二氧化碳，减少炎症的发生。

所以想要肺好，喉咙舒服，平时多进行腹式呼吸。

4. 避免过度用嗓

喉咙不舒服更多见于多用嗓子的老师、培训师，因为这些人群需要长时间用嗓，容易导致嗓子的负担过重。

所以平时一定不要大声说话，避免用度过嗓，另外，觉得嗓子不舒服时，一定不要大力清嗓，那样可能暂时觉得喉咙舒服一点，但是会加重嗓子的伤害，导致病情加重。

嗓子觉得不舒服时，应该是喝点水来进行润喉，而不是用力去清嗓，一定要注意。

5. 饮食清淡规律

我们的喉咙位于口腔后面，胃的上面，吃进去的食物如果有刺激的作用，自然会导致喉咙的不适，如果吃进行的食物导致胃酸过多，那也会反流至喉咙，影响喉咙不适。

所以饮食健康非常重要，平时少吃一些辛辣刺激性的食物，少吃一些导致胃酸分泌增多的食物，如油炸食物、高糖、高盐、高脂食物等，宜多吃蔬菜水果，补充维生素，那样才有利于保护嗓子。

秋天快来了，想要养肺，喉咙舒服，快来试试这5种方法吧！