亲历多图分享：体重从130到86，每段都有图，瘦来像Lisa|lisa|减肥|暴食|节食|节食减肥

先秀一下身高163cm 体重从130斤到86斤

正脸：

130斤

86斤

全身：

130斤

90斤

一、130斤

高三毕业的时候净身高163 体重130吧大概看看这伟岸的身影。

要了老命了苍天。

高中的时候被嘲笑的还挺厉害的给我起的外号都是X胖其实也还挺难过但是每次心情一不好就喜欢暴饮暴食所以恶性循环越来越胖....

后来就开始断断续续的节食运动啥方法都用过了。

二、110斤

这时候110左右了开个美颜相机照相觉得也还能看。

发个全身照高中有些男同学就还是穷追不舍“胖胖” 自尊是真的有被伤到

三、100斤

然后就100斤

四、95斤

那会儿已经属于大家见了会说“你好瘦”的程度了。嗯还剪了短发

然后慢慢慢慢地一点点往下掉..短发又变回了长发...

五、90-95斤

这段时间大概就90-95吧一直在波动。

开始好好健身马甲线也逐渐明显

七、86-88斤左右

近期照片：

确实比以前自信了很多也更爱笑了。

有小姐妹说我像Lisa

碰瓷对比照，先上图

我

lisa

我

lisa

我

lisa

我

lisa

碰瓷完毕！遛了遛了23333

最后，分享一下自己的瘦身方法

首先想减肥的姐妹们弄清楚自己是

大基数狂甩肉（比如减个二三十斤的）

还是小基数试图更好（100斤左右想减五六斤的那种）

如果是大基数想减很多，我从130-105的时候都是靠节食瘦下来的，没有运动。虽然很多人说这个方法不好，会对身体不好吧啦吧啦我可以负责任的告诉你，他们没说错，确实对身体不好。

但是这是见效最快的方式，我是很难把减肥战线拉很长的人。那段时间因为受到的嘲笑和打击都挺多的，包括我的表哥都会冷嘲热讽说我太胖了还吃那种，真的很伤心，非常急于想要快速瘦下来。并且我自认不算高度自律的人，吃健身餐配合健身，半年瘦十斤，这种方式自然是最科学也最健康的，但是那时候的我肯定做不到。

我从来没有完全断食，像什么二十一天减肥法，前三天完全不吃，有些很极端的姐妹直接很多天不吃，我确实做不到，减肥最厉害的时候最少我一天都会吃点水果。但是我有过小半个月什么主食肉菜都不吃，只吃水果的时候。那段时间掉发很严重，并且因为不吃主食，会出现晚上睡不着觉的情况，但是同样的效果也很明显，一个月能掉十来斤。

如果有姐妹想尝试节食减肥的话，我建议好好吃早饭，就算喝粥也多少吃点主食。可以少吃，比如一小碗我以前跟一个朋友说“早餐你可以放开吃，吃早饭不会胖的。

”然后她早上点肯德基全家桶自己一人解决大半桶过几天跟我哭诉怎么一点都没瘦我：？？？你在减肥好吗宝贝！！搞些热量炸弹还问我咋不瘦！咋不早餐直接吃一头猪呢！！

不过早餐确实是不容易长胖的。我节食减肥的阶段如果嘴馋想吃蛋糕薯片啊什么的都会选择放到早上来吃下午晚上对自己就比较狠了，要么水果，要么什么都别吃。

感觉到饿难受是很正常的，如果你实在实在饿的真的不行了靠意志力都没法坚持了，那么可以在正餐时候少吃一点，不过一般情况来讲少吃一点再停下来更难，还不如不吃...

千万不要暴食，更不要尝试催吐。

我有过很惨的催吐经历，首先我直接告诉大家结论：催吐并不会瘦 只能胖的少一点罢辽，千万不要觉得我吃进去了再吐出来我就不会胖过来人告诉你并不会。食物从你吞下去的那一瞬间就开始消化并吸收热量了，就算你吐了最多也是你自己心里好受一点罢了。

而我催吐伴随而来的是抑郁，是脸变方变大脸色蜡黄，手指脱皮脱发而我承受这么多催吐还没瘦！！所以这真的是个稳赔不赚的买卖...傻蛋才去尝试。

以上是纯节食减肥的利弊，各位姐妹权衡选择。

控制饮食+运动

如果是小基数，或者你只想减个几斤，那么就别去进行极端的纯节食减肥了，会难受肯定是会的

从105开始，我开始去健身房运动。因为上面提到的我因为催吐引起的抑郁，妈妈带我去上海精神卫生中心看医生，我的主治医生是很有名的进食障碍专家陈珏。我开始吃药，并且请了个私教开始健身。

三分练，七分吃。这句话是真的很有科学道理的！！各位姐妹随时要想清楚你是在减肥！！减肥！！如果你觉得“哦反正我要去健身房，那我就敞开了吃，放开了吃，我想怎么吃就怎么吃！” 那真的很难瘦下来，人健身教练打比赛前控制身材都得忌口控制饮食呢！！