据近几年的调查数据显示，在2019年，我国罹患糖尿病的人群就已经突破了一个亿。并且，让很多人都想不到是，还有很多还不到20岁的人群中，男女患糖尿病的概率能够达到8.8%以上，预计在接下来的几年，这种慢性疾病发病率还有上涨趋势。

即便是现在，依旧有不少人认为糖尿病是“老年病”，不会找上年轻人。上面的数据足以证明，对付慢性病的办法，都应该是早预防、早发现、早治疗，那和什么原因有关呢？

长期吃细粮，远离粗粮：

目前，很多家庭都有一个习惯，在吃主食上永远都是以细粮为主，这里指的是白米饭、白馒头、面条、米粥等等，却很少见到杂豆、全谷物。

这种饮食方式已被研究发现， 不仅能加重糖尿病患者病情，诱发并发症，还能成为年轻人患上糖尿病的危险因素。

相反，换种吃主食的方式，把一半或者是2/3的量，先换成吃薯类（马铃薯、红薯、白薯、紫薯、山药、芋头），让肠胃慢慢接受粗杂粮后，胃肠消化速度慢了，能更好地控制餐后血糖水平。

因为减肥，选择不吃主食：

有一部分年轻人，因为不满意自己的身材，通常会用不吃饭的方式减肥，控制体重。殊不知，这样做给机体造成的伤害不亚于长期吃精白米面。

对于是否患有糖尿病的人群来说，都可能因为供能物质（碳水化合物）减少，长期低于机体消耗水平，导致机体免疫力低下，甚至是出现低血糖。而真正减肥的方式，三餐不能少，最重要控制饱腹感，每餐达到七分即可。

长期熬夜，压力过大：

和慢节奏相比，生活在大城市的人节奏较快， 相对压力大，平时还可能需要加班加点的工作，以至于每日都处于崩溃边缘。

如果你属于这种状态，熬夜的同时还顶着重担，压力始终处于无法充分释放时，还极易影响体内的新陈代谢。一旦造成内分泌紊乱，从三餐中摄入糖后，无法被代谢、分解，胰岛素不再敏感，便会增加机体罹患糖尿病的概率。

而且，有相关研究发现，长期熬夜或需要倒夜班的女性，患上糖尿病以及妇科疾病的概率更大。

各位朋友，你都知道哪些习惯对糖尿病患者不利？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。