手机、电视、平板，电子产品换着玩，时间一久，感觉眼睛酸胀、视力下降。很多人就开始各方面搜索护眼良方，比如：

蓝光眼镜、

投影仪、

护眼灯

......

这些护眼方式靠谱吗？

01

防蓝光眼镜

防蓝光眼镜往往被打上“抗疲劳”“抗辐射”“健康护眼”等标签，重点面向青少年群体。目前市面上常见的防蓝光镜片采用的技术原理主要有两种：一种是反射蓝光， 另一种是吸收蓝光。

反射蓝光：指镜片上镀上一层光学薄膜，增加镜片对蓝光波段的反射，从而达到防蓝光的目的。

吸收蓝光：指在镜片材料中加入 “抗蓝光因子”，对蓝光进行吸收，从而实现抗蓝光的目的。

但医学上暂时还没有充足的证据证明防蓝光眼镜在防控近视方面能够起到显著效果。相反，因防蓝光产品数量众多，产品质量参差不齐，如果选购不当，反而容易给孩子的眼睛带来伤害。

02

投影仪

很多人觉得电视、手机等电子产品因为有显示屏，所以很伤害眼睛。听到商家宣传：投影仪是反射光，光线接近自然光，比起电子产品的直射光对眼睛的刺激及影响要小得多。于是很多人选择用投影仪追剧。

眼睛疲劳及受损，是在屏幕清晰度、亮度、观看时环境亮度等情况综合决定的。投影仪是需要在暗光下使用的，再加上投影不如电视清晰，会加重用眼程度。

经过实验得出，同一批人看了同等时长的电视和投影仪后，通过客观评估数据发现，看投影的人明显比看普通电视的人出现了更严重的视觉疲劳。

03

眼药水

眼药水是眼科最常用的治疗手段，眼药水的购买自然是以医院配置为先，而市面上能买到的眼药水良莠不齐，购买所谓的“网红”产品时也得当心。

比如，某畅销眼药水中的主要成分为甲基硫酸新斯的明和四氢唑啉，长期使用可导致肌肉功能异常，诱发眼部疾病，还会引起轻度扩瞳，对于具有青光眼潜在高风险的人群，增加了青光眼发作的风险。

除此之外，眼药水中所添加的防腐剂，可对眼表结构产生不同程度的损害，长期使用可导致药物性角结膜炎、干眼。

04

蒸汽眼罩

蒸汽发热眼罩想必很多人也不陌生，这种眼罩里面有金属粉，与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体，产生细微温润的水蒸汽。取出后就开始发热，随之产生蒸汽，因此打开眼罩包装后要立即使用。

那蒸汽发热眼罩有作用吗？当然有了。

眼罩使用时眼睛自然是闭上的，单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

所以，相比于只能持续一会儿的蒸汽眼罩，多闭眼休息更有效、方便！

这些护眼方式很有效

01

用眼环境

尽量在明亮的地方用眼，如果环境过于黑暗，一定要打开灯。

因为黑暗环境中，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

02

注意时间

不管是看书还是看手机、电脑、平板，观看时间都应该遵循20：20：20原则，即阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。

03

多次眨眼

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

04

热敷

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。

用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩；也可选择早晚热水洗脸时，用热毛巾热敷双眼1-2分钟。

05

人工泪液

顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。但是所有眼药水都只可救急，不可长期使用。

（图片来源：pixabay）