Demi Rose今年24岁，是英国和哥伦比亚的混血儿，是著名的“英超宝贝”。曾在2014年被评为“英国最有潜力的女孩”，现在的她在欧美的娱乐圈也是占有一席之地的，谁能想到这个女孩会转行做模特。她只有157厘米，在欧美人眼里是真的很娇小了，但是她凭借着性感的身材和好的比例在模特圈打出一片天地。看到她的身材我信了，身高不够身材来凑照样也可以是女神！

一开始Demi Rose也是一个甜妹子，大家都她要往甜妹子发展的时候，这位妹子不按常理出牌，摇身一变打上了性感的标签，从此以身材出圈，有了一大批的粉丝，成为了欧美圈的宅男女神。她平常会做DJ和模特的工作，精致的脸蛋，火辣的身材，热情的性格，让无数宅男奉为女神。

一为

现在的她很享受她自己的生活状态，凭借着自己的好身材打进模特圈，因为工作的需要可以去到很多个国度，领略了许多国度的风情。她不在乎外界对于她的议论，她大胆的穿衣风格，她只是想做自己做的事情。对于她来说性感是她的标签也是她的骄傲，性感不代表色情。

她的拍照风格性感大胆，但是却不落俗套。优雅的英伦气质和火热的南美风情在她身上结合表现得淋漓尽致。许多人对她的评论就是“人间尤物、娇小尤物。”出道三年，和模特圈的前辈们相比，她的出道时间比较短，经验也不足，但是她在欧美娱乐圈的呼声是很高的，在模特圈也是排的上号的。她出身于内衣模特，许多杂志都对她抛出橄榄枝，邀约不断。

由此可见，娇小的女孩子也是可以做“人间尤物的”的代表。Demi Rose从甜妹子转型到性感模特也是费了心思的，不间断的健身才有了她今天的身材比例。堪称完美的身材比例不是天生就有的，而是经过了“精心雕琢”。

想不想拥有Demi Rose的身材？接下来的几个动作可以让你离Demi Rose的身材更进一步。

动作一卧姿抬腿，30次。趴在瑜伽垫上，垫一块毛巾会更舒服。感受臀部带动腿部发力抬起，动作可以做得慢一点，充分的抬起再放下。

动作二卧姿蛙踢，30次。保持我们左右腿部的稳定，分别依次向上踢腿。动作可以放慢一些，感受臀部发力带动整条腿向上举起。

动作三臀桥，30次。首先，要把整个背部和腰部、臀部尾椎骨贴近地面。膝盖打开与肩同宽。从尾骨开始脊柱一节一节的离开地面，一直到腰腹绷平到跟大腿成一个平面。抬到最高点慢慢放下，全程腰腹不要用力。

动作四单腿臀桥，每侧腿20次。首先躺在垫子上，准备动作是平常臀桥的做法。然后做一个感受脚离身体的位置，双脚向内移，不用靠拢碰在一起。之后把臀部推起两只手放在胯骨上，大臂不用离地，一条腿伸起来。按照臀桥的感觉，把臀部放下去收紧向上推髋关节不可以反转倾斜。左右腿同样方法做，一侧20次。

动作五跪姿抬腿画圈，每侧20次。跪姿在垫子上，手肘撑起身体，注意不要过度塌腰，脚做出画小圈的动作，左右腿每侧20次。

动作六跪姿屈膝+提膝卷腹，每侧20次。四点着地，进行跪姿屈膝抬腿卷腹。吸气提膝卷腹，呼气臀部发力抬腿向后向上，找到臀部的收缩感，到最高点停留一秒钟。腹部一定要保持收紧状态背部挺直，不要塌腰。

这六个动作主要是对臀部的练习，坚持锻炼下去你也可以有惊人的臀围。任何人都有追求美的权利和力量，一起做起来吧。追求不到Demi Rose的魔鬼的身材，也可以有比现在状态更好的身材。