小编最近听说教室里的位置有所谓的“黄金座位”，也就是教室里边儿二三排正居中的那几个位置。

而且有很多家长还有“黄金座位”情结。因为想当然地认为，太靠前影响视力，太靠后又看不清。正对着黑板，距离又近，眼睛自然就不吃力了。

可事实呢？当然是错误的！

有专家指出，眼睛在看距离5-6米处的物体时，基本无需动用眼睛肌肉调节，物体就能很好地成像在视网膜上。这时视物清晰、眼睛肌肉放松。但在观察5米以内的物体时，就要通过眼睛肌肉的收缩调节，物体才能落在视网膜上。因此，物体距离越近，眼睛肌肉收缩程度就越强，相应的负担就越重。

接下来，重点来了！

如果长期近距离看黑板，相对容易造成近视，或者发生近视后不易被发现。

而距离黑板远的优点是，不易引起视疲劳而发生近视，或一旦出现近视就很容易被发现。当然缺点就是看黑板上的小字比较费力。

专家也指出，争座位不如保护视力！

经过2年多的综合干预，低年级小学生用眼卫生知识知晓率已达89.95%，行为改变明显，监测显示学生近视增长速度显减缓的趋势，父母对儿童视力保健态度明显提升。

疫情宅家，孩子视力急速下降

但天有不测风云，一场疫情让神兽光明正大地用起了电子产品。

家长也有苦恼，网课一定要上，不然学习跟不上，平时上班很忙，孩子们在家摆弄电子产品我们想管也管不了。的确，过度使用电子产品也是造成近视的一个主要原因。

因此在神兽归笼之际，余杭五院公共卫生科联合派驻校医对学生们开展了一场摸底的视力检测，结果发现——

视力监测学校一至三年级小学生的近视率由上学期的27.23%增加到现在的31.16%

应对措施

由于青少年近视的形势越来越严峻，五院联合学校制定了以下干预措施：

1.教室安装LED视力表，加强学生每月视力自我监测，定期组织视力检查。

2.联合校方倡议家长加强校外视力健康督促，关注学生用眼卫生。

3.科学设置，规范学校基础设施（课桌椅调整、灯光设备维护）。

4.定期组织视力卫生健康讲堂和活动。

5.学校适当减轻学习压力，增加户外运动时间。

到底该如何有效预防与控制近视？

01

避免用眼过度

注意网课休息期间远离电子产品，可对眼周围进行按摩、或用热毛巾进行热敷。

02

遵循“20-20-20”口诀 远眺缓解视力疲劳

看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）处（厨房、阳台窗户外面眺望远处放松休息）至少20秒以上以放松眼睛。

03

适当增加户外运动

适当增加运动的时间，比如打羽毛球、乒乓球、扔沙包等活动。

04

日常养成好习惯

读书环境的光线一定要充足，端正坐姿做到“三个一”：即眼睛距书本一尺，胸前距课桌一拳，握笔手指距笔尖一寸。

同时家长不要忘了督查小朋友继续保持每日眼保健操，保证充足的睡眠时间。（小学生每天保证10小时，初中生9小时，高中生8小时）

05

纠正不良习惯

视力不良视物时容易养成一些不良习惯，如：眯眼、眨眼、板拉眼角，如果这样成习惯的话反而会加重孩子视力疲劳，加快近视程度，发现眼部不适一定要及时就医，根据医生意见配戴眼镜。

06

增加营养

多补充富含胡萝卜素、花青素、维生素A、维生素C等食物：胡萝卜、彩椒、菠菜、紫甘蓝、香蕉、蓝莓、橙子、火龙果、动物肝脏、鱼类、肉蛋奶等，同时适当多吃粗粮、杂粮。

来源：健康余杭