秋分者，阴阳相半也。

故昼夜均而寒暑平。

——《春秋繁露》

今天21时31分，#秋分#准时而至。

这也是124年以来，

最早的一年「秋分」！

秋分，是秋期分半的界限。从这天起，雷公收声、小虫入穴，雨也一天比一天少了。风清露冷，气净云疏，四季里最为开阔舒朗、诗情画意的时节，携着秋风悠悠向我们走来。

如果说立秋，处暑，白露节气，多少还有着夏天的暑热，那么过了秋分，便是真正秋天的味道，秋凉，秋燥，秋悲，秋乏……真正的秋天从今天开始了。我们应该以什么样的姿势入冬，就看这秋天的下半场过得好不好啦。

一、头要凉，脚要暖，肚子要不满！

白露秋分夜，一夜凉一夜，这种感觉在秋分之后尤其明显，顶热的太阳，和透凉的空气在一起，阳光下觉得热，阴凉下就会觉得凉，所以正是秉持「春捂秋冻」养生法则不二时节！

「头要凉」：

让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有「勿戴暖帽」之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。

「脚要暖」：

让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。

  • 睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。

「肚子要不满」：

秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口服，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。

在此提示特别是对于苏州生活的市民来说，眼下正是“蟹肥膏红，品蟹佳时”，然而蟹肉寒凉，脾胃虚寒的人多食螃蟹极易腹泻。