秋收冬藏，秋天的「收」真是体现在方方面面。人跟着大自然过，你看大自然：天地开始变得肃静，深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实，树木也掸落了所有的树叶，一点点收了「生机」。

我们人呢？

《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」

这时候，运动不宜大汗淋漓，身体里的阳气正在往里面走，动能升阳，大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。

我们可以多做做八段锦

有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候正好练练八段锦，这样运动内在气血，却不会让你瀑布汗、呼哧带喘，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。

秋日登高

秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。

「收」的关键是收敛肺气

秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的收降功能才会发挥的更好，人才会舒服。

秋来好好睡

睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，这样才是最大程度地保养精气。如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半是肝血不足了。

肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能在身体里安住，反过来自然睡不好。因此，想要睡好，就要养好我们的肝血，可多吃养血滋阴的食物，比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等。