投篮锻炼提高命中率也需动脑子

现在大家都比较注重锻炼。

希望通过锻炼，使自己的身体更健康

而我们老家伙大多是选择走路的形式锻炼。

有句话说是饭后百步走，活到99。

可是我本人不太喜欢走路，觉得光是走路活动的部位还不够多。

所以我选择投篮锻炼。

投篮锻炼有较强的锻炼综合性，眼、手、腿、腰都得到了锻炼。

我们平时看电视的体育栏目，常有蓝球比赛，就算是国家级的运动员，罚篮的时候也没二罚两中，或三罚三中。

那么我们平常的人十投能有几中呢？

开始投蓝锻炼至今也就是一个月多的时间，其中还要除去中间因天气和个人原因不去的时间，真正投蓝的次数可能也就二十次左右，每次一个小时。在罚蓝线投十个为一组，每次投二十组左右。

从刚开始练习至今，一组十个投进0个的仅有一组，投进1一3个的占多数。最多的投进9个仅有3次。6一7个的也是占少数。

能投进6一9个的也是到了最后这几次才出现的情况。

这是在不断的总结摸索体验对比才能得到的效果，总之必须要动脑，是在没有教练指导下的动脑分析，目前总结出比较有效的方法是，调整球的飞行弧度，球的飞行弧度绝对不能过于平直，五个手指的分布需要尽量张开，用中间的三个手指发力，球出手时尽量使球旋转，旋转速度越快命中率越高。

用这样的方法总算有了投进9个的可能，将来可能还能提高，或者命中率更高更稳定，倘若不动脑子，命中率肯定是停止不前。