俗话说“春困秋乏夏打盹”，现在进入秋季，秋乏是避免不了的，加上很多人会出现口干舌燥、眼睛干涩、便秘的问题，给身体带来了更多疲惫感，那么面对秋季的困乏状态，我们应该怎样尽快调整一下呢？下面小编整理了4个小妙招，希望能帮助大家健康过秋。
饮食清淡
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
适当补水
面对秋燥，我们需要进行补水。建议大家经常喝些温水，对肠胃和血管都可以起到舒缓的作用。另外，秋季可以吃一些雪梨、莲藕等食物，传统中医认为，莲藕有清热润燥、止血凉血的食疗功效，是很适合秋季吃的蔬菜。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，也可以帮助肠胃蠕动。
注意休息
要想身体精力充沛，休息一定要跟上。我们身体里很多的细胞组织在休息的时间得到更新和修复，规律的作息、高质量的睡眠对于缓解疲惫感尤为重要。秋季早晚温度越来越低，晚上不要贪凉，换上稍微厚一些的被子，以免半夜被冻醒或者被冻感冒。“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，休息室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
体育锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好，只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏，即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
秋季也是锻炼的好时节，运动能给身体以良性的刺激，不仅可以对抗秋乏，还有助于提高人对环境变化的适应能力。此外，随着气温的下降，已经感觉到了秋天的脚步，在睡觉前用热水泡脚有保暖、保健的作用，对缓解秋乏也有裨益。你有没有秋乏的感觉呢？怎么解决的？不妨在下方评论中留言，分享给大家！