Part 1

近日，大连理工研究生实验室身亡的事件，相信很多人都有所关注。

从学生13日凌晨2点发表在微博的一书留言来看，他抱怨平日里导师与学生见面不多，授课导师教学质量差，再加上疫情原因，导致论文进度一度搁浅。后期为了赶进度，他一直在通宵做实验，可是实验室的设备经常性出故障，他的实验数据也每每不一样，这些给了他很大的压力，也对自己产生了质疑。后又考虑到可能面临延毕，而他们研究组还从没有人无法按时毕业，因此他难以接受这样的结果，于是，他选择在实验室自缢。

在10月14日，大连理工大学发布通报证实学生已去世，经过媒体和舆论发酵以来，很多人都将矛盾对准了学校的研究生导师。

“遇到这种不负责任的导师真是太痛苦了。”

“导师把学生的命‘导’没了。”

“高校里很多导师都是混子。”

看着这些言论，我只想说：请别再骂导师了，逃避才是这起悲剧的原罪。如果你们认真去看了遗书的全部内容，你们就会看到以下这些关键信息：

1、学生当初为逃避找工作才选择读研，没想到读研遇到了更大的困难。

2、学生寒暑假本想留在学校做实验，可贪恋最后假期回家，结果疫情因素，导致进度搁浅严重。

3、学生本身内向不善沟通，对于实验和论文的问题，不懂也不知道如何提问。

以上这些信息，都意味着这起悲剧尽管学校导师有一定责任，可最主要的因素仍然在学生身上。他的习惯性逃避，才是惨剧的真凶。尽管死者为大，可我们也要客观、理智地来看待这个事情，才能避免类似事件的再次发生。

Part 2

什么是习惯性逃避？

它是指在困境面前，一个人频繁地选择拖延、否认甚至利用其它事物来对自己进行注意力转移，总之就是不直面问题，解决问题。

习惯性逃避是当下很多人面对生活、感情、事业上的困难选择的一种态度。我想，这也是为什么2020年《脱口秀大会》第三季中，王勉以“逃避问题”的主题描述了逃避生活、感情和事业上的一些场景，会得到全场人的共鸣，并因此坐上当期脱口秀爆梗王的宝座。

然而，尽管逃避能在短时间内麻痹当事人，使当事人不那么为难和痛苦，可是它并无法真正解决困境问题。

换句话说：逃得了一时，可逃不了一世。

当困境再一次来袭时，当逃无可逃时，如果没有足够的能力和心理素质去承受和解决，那么就很容易陷入崩溃和绝望。正如大连理工大学研三学生一样，逃避本科毕业找工作，逃避沟通，逃避承担无法毕业的后果，于是，他选择一死解千愁。

然而，问题依然存在。他逃了，可活着的人要承担。

Part 3

那么，为什么人会容易陷入习惯性逃避？我们要如何避免，选择直面困境？作为教育者，这是我更想跟所有父母和学生们一起来探讨的问题，也是这篇文章存在的意义。

从多角度方面分析，人习惯性逃避，基本有以下这些因素：

1、趋利避害的人性弱点。生物存在需具备两个必要条件，一个是活着，一个避免死亡。这两个条件决定生物刻在基因里的条件反射“趋利避害”。遇到困境、威胁到自己的利益就逃，这是生物本能。然而，人之所以为人，就在于除了本能，还具有意识能动性，可以去克服一些本能弱点。

2、心理上自我防御机制的启动。自我防御机制是精神分析学家弗洛伊德提出的，指人在遇到挫折和焦虑时启动的自我保护机制，该机制的启动，会通过扭曲现实来维持内心平衡。也就会出现逃避现实、忽略现实的情况。

3、思维模式固化。一个人的思维模式很大程度上受到家庭教育的影响。如果家庭中，父母遇事总是先指责、逃避、退缩，那么往往孩子在成年后遇到的第一反应也会如此。

4、过于追求完美。自我要求严苛的人，会因为一点瑕疵而逃避，他们无法接纳不完美。当然，会出现这种情况，往往也是由于从小所接受的家庭、学校和周遭教育的影响，比如被要求必须“优秀”，“不完美”就是废物等。

总之，习惯性逃避背后的因素很多，可基本上都有根可寻。

Part 4

那么，作为习惯性逃避中的人，到底要如何去直面困境并解决它呢？

一、意识到自身问题是关键，挣脱原有认知和意识。

意识决定思维，思维决定行动。想要脱离习惯性逃避这个模式，需要当事人首先意识到自身问题，这是解决问题的关键。只有先意识到，并去改变现有的认知，才有可能具有意识和机会去直面困境，并解决。

二、遇到困境，心理分析，行为出动。

意识得到改变，这是直面困境的开始。而接下来的一步很关键，就是在困境中，人的思维很容易被挫败和焦虑占据，从而开启自我防御机制。此时当事人要做的是，尽量让自己复盘整个事件，保持冷静。然后从客观上和主观上去分析整个事件的形式和造成因素，心里分析清楚，行为上往往也就知道怎么做了。

三、预测所有代价结果，思索所有兜底方案。

当然，提高承受能力也是非常重要的一件事。而要提高自身面对困境的承受能力，就要求当事人必须能预测事件的发展动向，预测它所会呈现的不同代价结果，并针对这些结果去思索如何把代价降到最低的兜底方案。唯有如此，我们在面对困境时，从不容易陷入崩溃和绝望。

四、允许自己失败、落魄，也要有从头再来的勇气。

再有能力，再万无一失，也难保巧合。如果做了所有该做的事情，结果仍然不尽人如意。那么请允许自己失败、落魄。当然，在这样的时刻，也希望有点“阿Q精神”。褚时健67岁入狱，74岁获假释，84岁坐上“橙王”宝座，身价亿万。我想，年轻本就是资本，应当要有随时再来的勇气。

最后，希望大家明白，在困境面前逃避，只会越逃越难。无论如何，希望所有身陷习惯性逃避困扰的人，在看到这篇文章后能有所启发和受益。也希望像大连理工大学研究生疑延毕崩溃自缢这样的事件能少一点发生。在面对世间万事上，做到心有所向，无问西东。

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作者简介：我是星主，专研教育发展与心理，坚信教育是人生幸福的传递。关于教育成长路上，上到大学下至小学，有困惑来咨询。