一转眼，冬季来临了，冬天练瑜伽，很多伽人不知道需要注意什么，不知道练什么？

事实上，冬季练瑜伽，一定要注意热身，不要一上来就做高难度动作，从最简单的体式循序渐进的练习，才可以有效地避免瑜伽损伤。

今天，给大家分享4套适合冬季练习的瑜伽序列，一定要试试哦：

第1套：

第1套动作不难，适合初学者练习

每个动作保持5-8个呼吸

第2套：

第2套的动作也比较适合初学者练习

这套动作具有促消化，提高免疫力的功能

第3套动作适合有一定基础的伽人练习

可以有效的锻炼到全身

双腿、核心、背部、打开身体前侧动作都有

第4套

第4套动作也是以全身练习为主

增加了倒立体式

适合有一定基础的伽人练习