众所周知，吸烟有害健康，人们却趋之若鹜。但提到戒烟，人们又望而却步，甚至有些人戒烟到一半又复吸了。这主要是因为选择突然戒烟之后，身体上的反应真的太让人受不了。
其实，想要戒烟，除了需要有足够的毅力之外，还需要进行心理上的暗示，也就是说需要对戒烟的过程和好处有一个足够的了解。

现代社会，人们越来越关注自己的身体健康，根据数据显示：一人吸烟，全家得肺癌的风险比常人增加三成。
所以很多老烟民也开始了戒烟，但是面对戒烟初期的那些不适症状，甚至有些人开始怀疑戒烟对身体有很大伤害！

那么突然戒烟，真的对身体有伤害吗？
对于那些吸烟超过二三十年的老烟民来说，在戒烟初期，身体确实会出现一些不适的症状，医学上称之为“戒断症状”，但是这些症状对健康的影响不大。而大多数戒断症状，会在停止吸烟后的48小时达到高峰。而根据烟龄长短，戒断症状彻底小时有时会需要半年时间。

那些真正戒烟成功的基本需要扛过初期的这8种不适：
口渴：还经常伴随有口干、咽喉不适的情况；
睡眠中断：这也是一种很常见的现象，经常半夜会突然醒来；
咳嗽：这是因为常年吸烟后，腹部为了自保会产生大量的粘液来进行自卫。而在戒烟期间，粘液会松懈，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。所以戒烟的人会有比较长的一段时间出现咳嗽的现象。

头痛：在戒烟期间，有时会出现头痛，甚至会持续一整天，并且还可能会在一周后复发，具体原因尚不明确。
盗汗：这种现象只要坚持锻炼，经常沐浴都能有效缓解。
手指颤抖：也就是说，在戒烟期间，你的手或者手指，有可能出现数周的轻微发抖现象。

注意力不集中：通常在戒烟期间，因为身体一氧化碳的撤除后，很多人会感到莫名的烦恼，感觉空间感和距离感都受到了影响，产生漂浮感和注意力不集中的情况。
感到手脚发痒：这是因为身体的循环系统得到改善引起的，但时间不会持续太久。

都说戒烟是一种对身体的止损行为，那么为何现代医生建议吸烟史较长年迈的老年人不要戒烟？
其实，真正来说，戒烟成功了并不代表以往吸烟对身体的伤害就马上一笔勾销了。因为吸烟的这种伤害要在戒烟后20多年风险才会消除。
所以，一来是怕老人家受不了戒烟初期出现的综合征；二来是即使老人成功戒烟后，未来20年还是存在由于吸烟引起的病症。

戒烟成功后，会对身体带来哪些好处呢？
可以减慢皮肤老化的速度
因为戒烟了之后，日常生活中会获得更多对皮肤有益的物质，比如氧气、或者其他物质。这能改善面部衰老，延缓皱纹的出现。

缓解压力
吸烟的人们都会在压力很大的时候，抽很多的烟，美其名曰“缓解压力”。其实不然，这只是尼古丁成瘾带来的短暂释放，并不能从根本上解决问题。只有戒烟能够使得体内氧气含量升高，使人们的身心愉悦。

牙齿变白
众所周知，长期吸烟的人，牙齿比较发黄发黑。而戒烟了之后，牙齿不再受到烟雾的熏烤，进而会慢慢变白，甚至不会过早脱落。

促进生育能力
有数据证明，长期吸烟的人患上阳痿的几率比比吸烟的人高了两倍。所以，戒烟了之后，男性的性能力在一定程度上也会得到增强，同时其精子质量也会随之提升。

结语：在这里建议广大的戒烟人士，在戒烟的过程中，要注意自己的饮食均衡，还要经常适当运动身体，养成一个健康的生活方式，这样才对自己健康有益。