在赛车场是上通常是男性朋友居多，女车手是很少见的。而今天我们要讲的一位辣妹，就是为数不多的女赛车手。她用实力征服了超过500迈马力的赛车，同时颜值和身材也为她吸粉无数，当真是赛车场上的一道亮丽风景。
这位女赛车手来自美国的加利福尼亚，她叫林赛·布赛尔。她的父亲是一名赛车机械手，也是因为她的父亲所以她有赛车的梦想。
11岁的时候就开始参加比赛，一直到现在都有不错的成绩。凭借着实力颜值和身材在网络上名声大噪。
在她上大一的时候，她开始了业余兼职，兼职模特。在社交平台上发布自己的生活动态，也有了不少的粉丝。之后有赞助商觉得她有潜力，于是愿意赞助她继续赛车梦，就这样她成为了一名全职赛车手。
她用了4年的时间从卡丁车赛场走上了真正的赛车场。她的梦想是成为女车手丹妮卡·帕特里克那样的人。她坚信自己会一直坚持下去，希望自己会成为印地赛车手。
参加比赛也是很花费时间和体能的。她经常会锻炼身体，提高自己的身体素质和心理素质。因为坚持锻炼，她的身材也是很完美的。
虽然她比较娇小，但是该有的都有，前凸后翘。被很多外国网友称为“最美赛车手”，要是赛车手都有这样的颜值和身材，小编愿意天天当追剧一样看比赛。
林赛·布赛尔身材这么好，离不开自律和饮食管理。她平常爱做的运动就是普拉提。普拉提是很多小伙伴都知道的了，小编在以前也介绍过普拉提是什么运动。普拉提很多时候都是要借助工具去完成的，但是很多工具都是小件的，在家我们也可以轻松拥有。
那么接下来小编就给大家介绍几个用普拉提圈做的动作，可以锻炼到我们腹部和腿部，一起和小编看看吧。
动作一：卷腹腿夹普拉提圈（10个）
锻炼部位：腹部、腿部
器械：普拉提圈、瑜伽垫
动作步骤
1. 仰卧在瑜伽垫上，手臂向上屈肘，双手抱头。两腿打开踩实地面，两腿屈膝，用两腿之间的距离夹紧普拉提圈。
2. 下背部保持不动贴紧瑜伽垫，头部和胸部抬起，腿也同时夹紧普拉提圈。
注意：不要用手去强行扳起你的头部，要自然放松的抬起的你头，双手只是辅助作用。
动作二：普拉提圈抬腿卷腹（10个）
锻炼部位：腿部、腰部
器械：普拉提圈、瑜伽垫
动作步骤
1. 身体仰卧在瑜伽垫上，抬起双腿屈膝，两腿离地。普拉提圈放在双腿膝盖之间水平夹紧。
2. 两手抱头，腹部发力，胸部和头部抬起卷腹。下背部不用动，保持贴紧瑜伽垫面。
注意：腰部不要离地，除了头部和胸部向上卷起，其他地方保持稳定。
动作三：普拉提圈侧撑抬腿（一侧8个）
锻炼部位：腿部、腹部
器械：普拉提圈、瑜伽垫
动作步骤
1. 身体侧支撑在瑜伽垫上，伸直左臂，用左手的力量支撑身体。伸直双腿，脚侧面也起支撑作用。右臂向上展开，手掌打开。
2. 普拉提圈放在支撑地面与身体侧面胯部。
3. 用胯部挤压普拉提圈，伸直右腿向上抬起。
4. 注意：除了胯部和右腿在动作，其他地方保持稳定不动即可。
动作四：普拉提圈坐姿后倾腿（12个）
锻炼部位：腿部、腰腹
器械：普拉提圈、瑜伽垫
动作步骤
1. 身体仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起离地，两手伸直向前。两手拿住普拉提圈。
2. 上半身向前倾，两腿伸直向上抬起45度，普拉提圈交替套进腿部，再回复到原位即可。
注意：收紧腹部和核心，背部放松。
动作五：普拉提圈侧撑转体（一侧8个）
锻炼部位：腿部、腰腹部
器械：普拉提圈、瑜伽垫
动作步骤
1. 身体支撑在瑜伽垫上，用左手臂伸展开来支撑身体。两腿伸直，脚侧面也起支撑作用。右手拿住普拉提圈向上伸直。
2. 臀部有规律的下沉，身体向下转，普拉提圈也跟着动作落下。
注意：左手要支撑住身体不要乱晃，保持身体稳定协调
结束语：
这就是简单的普拉提动作了，可以在家随时随地做。林赛·布赛尔的好身材也是坚持自我管理才有的，想要有好身材就得对自己严格一点，一起动起来吧！
热门跟贴