炎炎夏日，挥汗如雨，

解暑的最好方式莫过于，

大口大口灌一杯冰可乐，

这感觉真是倍儿爽有木有？

可是营养专家指出，

碳酸饮料几乎不含营养素，

喝多了会给身体造成极大伤害！

0 1

导致骨质疏松

碳酸饮料中含有磷酸，摄入大量磷酸会影响机体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调，进而会影响钙盐在骨质中的沉积，导致骨质疏松。尤其是中老年人，由于对钙的吸收逐年下降，大量饮用碳酸饮料，可使发生骨质疏松的风险更大。

02

影响消化

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，在抑制饮料中的细菌的同时，也可对人体内的有益菌产生抑制作用，从而影响消化功能。此外，碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，患有溃疡的人如大量饮用此类饮料，则容易引起胃穿孔。

03

损伤牙齿

碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。一旦情况严重，当牙齿遇冷、热、酸、甜等刺激时，就会产生严重的酸痛感。

04

引起肥胖

碳酸饮料可以说是一点营养都没有，但是含糖量却是非常的高，我们摄入体内的话，就会产生很多的热量，而多余的热量会直接转变成为脂肪，从而引发肥胖。

05

加速机体衰老

有研究表明，每天饮用227毫升碳酸饮料的人，其身体较实际年龄相比老化约1.9岁，而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。因此，即使每天只喝一瓶，身体也在悄悄变老。

06

引发泌尿结石

都知道结石与钙关系密切，而碳酸饮料对于人的钙吸收有很大影响，当钙元素无法吸收时就会经尿液排出，使得小便中的钙含量大幅度增加，若饮水不足或经常憋尿，那就很容易产生结石。

07

引起缺铁性贫血

铁是制造血液的主要材料之一，如果铁质不够，会引起缺铁性贫血，而碳酸饮料中的磷酸会阻碍铁质的吸收。因此，爱喝碳酸饮料的人容易患上缺铁性贫血。

08

降低人体免疫力

长期摄入过多的碳酸饮料，意味着酸性物质吸收过多，这将使血液长期处于酸性的状态，免疫力会随之下降，各种致病的微生物将会趁虚而入。

膳食食谱

薄荷粥

材料

大米、鲜薄荷叶子、枸杞、清水

做法

1.准备好食材，薄荷洗干净后用料理机打成汁备用；

2.米洗干净加冷水放砂锅中大火煮开后转小火，煮至稀饭熟了米汤变稠；

3.倒入薄荷汁，搅拌均匀至煮至滚开关火，最后放几粒枸杞点缀即可。

功效

具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。

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