有多少妈妈在经历了艰难的孕期+生产之后，

又一刻不停歇的开始带娃生涯，

无暇照顾自己的身体？

又有多少妈妈，因为生产，

从少女“摇身一变”成大妈，

为生养孩子付出了巨大的”代价。“

相信生过孩子的妈妈，很多都有过下面的困惑：

好端端打个喷嚏，怎么就漏尿了

下面变得干涩脆弱，一羞羞就疼痛；

除了神经紧绷，哪都松，感觉老公都变心了

腹部松松垮垮，肚皮一抓一把大把，以前的低腰裤全卡在胯上了！

……

再漂亮的女人，也抵不住生娃这把“杀猪刀”啊！

这主要是因为十月怀胎，一朝分娩令女性身体的两大肌肉出现了问题，导致盆底肌受损、腹直肌分离。

肚子瘦不下来，腰背痛

有这么一句话：

“生没生过孩子？看肚子就知道！”

——明明孩子已经生下来了，

肚子却还像4、5个月一样，

肚皮还松松垮垮的。

其实导致这种情况发生的

最严重的原因就是产后腹直肌分离了。

因为十月怀胎中随着胎儿的发育，

肚皮越来越大，

腹部中间的腹直肌就被撑向两侧，

导致中间有一条宽宽的“缝”。

左边是正常的腹直肌；右边是分离后的腹直肌

我是不是腹直肌分离了？

先看有没有以下这些症状：

■ 腹部肌肉看起来松松垮垮、肚子又大又松。

■ 躺下时肚子中间有个坑！

■ 腰痛、膝关节疼痛等不适。

如果以上症状发生过其中一种，那多半是腹直肌分离了，千万要引起重视及时修复！

腹直肌修复前、后

相比腹直肌分离，

更要关注盆底肌松弛！！！

因为盆底肌对女性的生活和生理功能至关重要。

它就像一张“吊床”一样，

连接着膀胱、子宫和直肠，

起到承托作用，维持脏器原位。

这是宫口开到4-5指的时候

而导致松弛的原因是由于孕期子宫逐渐增大，

对盆底产生的压力过大，

导致盆底肌肉变得松弛、弹力下降；

“吊床”内的器官无法维持正常。

尤其在孕晚期，

因为身体要为分娩做准备，

所以孕激素的升高会使

骨盆间缝隙增宽、韧带松弛、产道扩张，

从而对盆底肌造成一定的损伤。

这是宫口逐渐开到8-10cm，也就是开十指

又因为盆底肌承担着控便控尿的功能，

所以松弛后如果不及时修复，

脏器膨出，咳嗽、漏尿，性生活不和谐

等症状就会随之出现，

给生活带来极大的伤害。

宝宝从产道娩出

自查盆底功能损伤

1.打喷嚏、咳嗽等腹压增大时出现漏尿。

2.产后性生活质量变差，阴道松弛。

3.腰背部有下坠感。

轻度盆底功能障碍很多都没有症状，但经常会有不同程度的腰骶部疼痛或下坠感。

4.阴道口有肉一样的东西掉出，这是盆腔器官脱垂。

出现以上某一种情况，就说明你该修复盆底肌啦~

而修复盆底肌的目的也不单单是为了美好生活，一个健康的盆底肌还能增加产道弹性，有助于改善分娩方式，提高顺产率、降低早产率，缩短第二、三产程同时显著减少会阴侧切的概率。

所以，盆底肌紧致不但能增加性趣，有利于阴道分娩，还有助于改善分娩后的阴道松弛、预防盆底障碍问题。

从少女到妈妈角色的转变，

没有人能与你感同身受

你的身体也只有自己能用心保护！

盆腔脏器膨出，走路都难受？

漏尿、假胯宽体形变难看？

和老公啪啪啪，没快感？

......

只要做好产后修复，有效紧致盆底肌

这些问题都可以改善解决，

能让你

重新年轻美丽，紧致如18岁少女！

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我们来看看这些妈妈，令人惊讶的毅力和改变：

七个月龙凤胎宝妈妈——贾贾

共减重20斤 ，

腰围减少16cm，臀围减少10cm

减脂前后对比图

生活照对比

双胞胎妈妈——晓清

80天共减重16斤，

腰围减少11cm，臀围减少了8cm；

腹直肌分离从四指修复到了一指多，

肚子不再”膨出“。

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