学员对比照

暑假去重庆玩了一圈儿，山城给我的印象很魔幻，重庆的老年人别看体型瘦，爬坡下坎那都不在话下。

我的腰椎、颈椎都因为长期伏案工作经常让我不舒服。身材管理和体育锻炼已经被忘我的工作耽误得太久了，管理不了自己的身体和健康，还怎样管理自己的人生呢？

减肥初体验

于是我想到在微博上面关注了两年的“人马君”，接待我的是人马君小贺。在她的建议下，我先尝试着体验了下人马君的一周体验营。

人马君的培训真的是很专业——七天班里面的体验很丰富，当时是暑假期间，时间上比较宽松，我买青菜的频率明显增加，睡眠也听教练的不熬夜，7天下来瘦了4斤，穿衣服都宽松了不少，很兴奋。

一个机会就是一次逆袭~

一周体验营，限时免费领取，

为你定制专属于你的瘦身计划。

本期限额50名↓↓↓↓

扫码开始行动

认真备战，感受蜕变

8月26日，我报名了9月12日的正式减脂班，但事实上9月7号开始教练就陆续安排我们进营预热了。

打卡进行时

督教还指导大家准备运动服等，能用的就用，不能用的看着买，多种方案可选择，量力而行不强求。

为了让运动舒适度提高一点儿，我额外准备了一件备用速干衣和运动手表，对我日常的训练也是很有帮助～

两周下来，小伙伴们看到我外形变化如此明显，我才告诉她们我报了减脂班，嘿嘿~~~我非常开心~~~

改变的，不止是身材

参加训练营这段时间以来，我最大的变化是晚上熬夜变少了，饮食上更加健康，作息规律了，休息的相对好，工作效率变高了。

入营之后才知道之前喝水远远不够。现在已经适应了，不多喝点水会觉得难受饮料和汤真的是很有诱惑力，我从小就喜欢喝汤，现在放着两箱饮料都没有动，只喝牛奶。

运动上我认为自己还需要提高～只做到了坚持有氧运动（大概一周4吧，一次40min以上），其他的主要是静蹲做的多一点，一天3次，一次3分钟。

即使这样，我的体重从参加体验营到现在已经减了12斤了，我觉得非常有成就感，脸上的皱纹都变少了~~~~

而且在线上营，根本不会饿晕的！

我有时候为了减重快少吃一样教练都会督促我补回来，跑步的姿势不断的指导我，很为我的健康着想！

督教每天都按时督促营友们三餐打卡，有什么技术上的问题也指导的很到位，我想说有专业人士指点就是不一样～

我本来不是一个胖子体型，但是健身这个事情不是因为你是一个胖子才需要健身。

我从小虽然天生体质不是很有优势，但我一直都很重视运动，但工作后长期的伏案、久坐，饮食不注意，我近几年开始横着发展了。

想起马约翰先生“为祖国健康工作五十年”的号召，我还是应该本着对社会负责、对人民负责、对家人负责的精神管理好自己的身体，最好的防御是进攻——野蛮其体魄，文明其精神。

非常幸运参加了人马君减脂营，期待大家都能成为更好的自己！

部分图片来源于网络