最近市场上流行各种膳食纤维类的复合产品，包括伪装成各种饮片、食品。经过模式包装后，可就可以对外进行销售了，也很凑巧，不懂膳食纤维的人很是享用这招，总以为找到了灵丹妙药，什么饭后血糖不上升了，肠道也轻松了，脸上也看着有光泽了等等。那我们看看膳食纤维到底是什么玩意究竟有多神奇。

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不可否认，膳食纤维的确有它自己的生理作用，但这不是膳食纤维的本身的功能。大量摄入膳食纤维后，容易产生饱腹感、加速肠道蠕动，吃进的食物还未来得及分解吸收，就因为膳食纤维的作用直接排出体外，如果久而久之大剂量的食用，还会造成各种微量元素的丢失，对身体机能的破坏更为严重。

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不良的商家为了达到盈利的目的，把膳食纤维包装成各种产品，然后经销商进行虚假夸大宣传，老百姓傻傻的一买单，然后伤害的还是自己，最终给健康产业就披上一层骗人的外衣，烙下一大堆的后遗症。谣言动动嘴，辟谣跑断腿，有些老百姓就吃这一套，又有什么办法呢？

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虽然膳食纤维具有多种生理功能，但高纯度的膳食摄入的话，这些人就要多注意了;肠道有各种炎症、伤寒、痢疾、某些食道静脉曲张的人群是要谨慎使用的，所以，日常普通食物只要均衡饮食就问题不大，加强型营养品最好在专人指导下使用，才可恰到好处，有益身体。

我是窦斌-健康管理师，中国营养学会会员，央企健康产业社交电商导师。