不知不觉已经来到了十一月

小伙伴们年初的目标

都完成了吗？

今天立冬了

" 北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。"

11月7日7时14分

迎来二十四节气中的

立冬节气

图源视觉中国

在每年的11月7日前后，太阳黄经到达225度时是立冬。立冬的意思是秋季作物全部收晒完毕、收藏入库，冬季要开始了。立冬之后北半球夜长昼短日益明显，气温继续下降，常出现剧烈的大风降温天气。由于我国幅员辽阔，进入冬季的时间差别很大，北方早而南方晚。

今天如皋最高气温22℃左右

秋高气爽、景色宜人

一点都不像要 " 立冬 " 的样子

未来五天

如皋依然是持续的晴好天气

适宜洗晒及出行

明天（8日）受冷空气影响

如皋风力较大

9-11日早晨的最低气温

将降至5℃左右

近期早晚温差较大

提醒大家注意气温变化

及时增减衣物，谨防感冒！

如皋未来几天天气

今日立冬，做好3件事保你平平安安

立冬，老百姓常说

“立冬宜补冬，养生补嘴空”

立冬过后

“北风吹、气温低、雪花飘”

的景象就会陆续上演

要想舒服过冬

除了备好毛衣、羽绒服等过冬必需品

饮食以及生活起居上

也需要注意

立冬后要做这三件事

立冬之后，从此正式进入中医说的“封藏之季”。

所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意，下面的三点，对于冬天的养生尤其重要：

一、晚起

冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。

冬天，非但不要早起，太阳下山后，也不要大运动量锻炼，否则会耗损本身已不强壮的阳气，犯了“冬要封藏”的大忌。

二、保温

腰以下如果受寒，血液回流心脏就要变慢，就要出现中医说的“寒凝血淤”。

特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。

三、吃暖

冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。

羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。

而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉。体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。

如果脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力量加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了。

冬季进补记有口诀

少年重养，中年重调，老年重保

立冬进补，也要因人而异。人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辨，中医养生原则，应该是：少年重养，中年重调，老年重保。

也就是说，少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补；而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补；现在老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护。

比如立冬时节，气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，规律用药，减少出汗等体力活动；

颈患有椎病、腰椎病的患者，应注意局部的保暖，多做一些柔和的锻炼，如练太极拳、八段锦等养生操，这些都体现了“老年重保”的理念。

少吃咸，多吃苦，平平安安来进补

从立冬开始，寒冷的天气正式登上季节的舞台。中医认为此时可以进补，不过饮食应“少咸、多苦”。

这是因为按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。