睡眠对于人体健康至关重要，只有保证充足的睡眠才有助于提升身体素质，但是现在很多年轻人普遍存在熬夜，睡眠不足等情况。

让人熬夜的原因有非常多，比如压力过大引发失眠、白天睡眠较多，还有一个最重要的原因就是睡前玩手机。

有些人非常喜欢熬夜玩手机，感觉心情会变好，但是这样的行为也会让你的身体素质越来越差。甚至会让“麻烦事”找上你。

经常熬夜玩手机，最后会怎么样？劝你趁早改正，当心吃亏的是自己

影响睡眠质量

之所以很多人出现失眠的情况，多半都是与睡觉之前长时间玩手机有密切的联系。经常性玩手机会让我们的大脑处于活跃的状态，刺激我们的大脑产生兴奋。

就算你能够睡着，这也是一种前度睡眠，严重影响睡眠质量，甚至导致各个器官得不到充足的修复与排毒，也会让你第2天的精神萎靡。

所以睡觉之前长时间玩手机会导致你的精神状态越来越差，睡眠质量越来越低，最终就会威胁到人体健康甚至人的生命。

扰乱正常作息时间

按照我们平时生活作息的习惯来讲，到了一定时间就应该上床睡觉，这样也能保证充足的睡眠，但是在睡觉之前习惯性玩手机，就会让时间不知不觉的溜走。

玩手机的时间感觉过得非常快，很多人每次玩手机都要到凌晨，时间长了就会扰乱身体，生物钟也会使人出现上瘾的情况。

如果你长时间在睡觉之前玩手机，会导致你的身体健康受损，时间长了甚至会导致正常作息受影响，也会降低身体素质，所以远离手机至关重要。

影响视力

睡觉之前通常都会把灯关掉，这期间如果玩手机，手机屏幕的亮度就会比较大，对于人的眼睛造成较强的刺激，这种伤害几乎是无法挽回的。

多数人都是躺在床上玩手机，此时也会选择侧卧或者是仰卧的姿势，对于眼睛的度数偏差存在较大的伤害，这样也会让人的视力急剧下降。

还会在某些时刻出现重影，甚至眼睛非常的酸痛，不知不觉流眼泪，其实这都是玩手机给人体带来的伤害，希望你能正确对待。

诱发颈椎病等慢性劳损

玩手机不可能一个姿势坚持好几个小时，经常会出现各种姿势，要知道我们采取最舒服的姿势当中，就会引起你的颈椎出现不舒服，颈椎长期受到压迫也会引发颈椎病。

如果是正在生长发育期的孩童，长时间熬夜玩手机，就会导致颈椎受到损伤，时间长了可能会影响正常的身高发育，可以说是后患无穷。

导致皮肤暗无光泽

如果长时间在昏暗的环境当中玩手机，不仅对我们的眼睛造成较大的刺激，同时对人的皮肤也会带来一定的伤害。

光线不断的刺激，人的皮肤就会分泌油脂，此时油脂就会堵塞人的毛孔，使脸部更容易长痘痘，长色斑，色素沉积，整个人皮肤没有光泽，甚至给人一种颓废的感觉。

长时间在睡觉之前玩手机会导致人的身体越来越差，也会给你的精神状态造成一定的影响，甚至会让人产生悲观的心态，所以希望大家一定要远离手机以及各种电子类的产品，才有助于你睡眠质量越来越好，身体更健康。

有些人可能比较疑惑，睡觉之前翻来覆去睡不着，不玩手机要做什么呢？如果实在感觉自己无法进入睡眠状态，可以看一会书，既能收获到知识，也能够让你慢慢产生睡意，还是强烈的建议大家一定要把手机放的远远的，不要放在自己的枕头边。