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NO. 033 什么是配速

作者：Mark 编辑 / 校稿：Mark

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随着跑步作为最常见的锻炼方式，很多跑步专业名称不断出现，今天聊聊配速这个词。在日常生活中跑步爱好者都喜欢说配速，配速就是速度表达的一种方式，那么速度和配速有什么区别，其实没什么区别，只是参照物不一样，速度是单位时间内跑过的距离，单位是公里每小时，配速是跑一公里所需要的时间，单位是分每公里。两者为互为倒数关系。

举例，你跑5公里用了20分钟整，你的配速就是4分钟每公里，通常在交流过程中习惯性的省略掉后面的每公里，直接说配速4分钟，你的平均速度是15公里每小时。再举个例子，你净耗时4小时20分钟完成了一个全程马拉松，那么平均配速就是：（4×60+20）/42.195=260分钟/42.195㎞≈6.2分钟/㎞。但写出来或者说出来，一般不会说配速是“6.2分钟/公里”，而是折算成分秒制，也就是跑友们俗称的“配速610”。

长距离的跑步比赛最重要的是保持每个间段的配速差距不要太大，也就是通俗意义上的速度稳定，2019年10月12日，34岁的肯尼亚长跑名将基普乔格，在奥地利维也纳普拉特公园进行的INEOS 159赛事中达成目标，成为人类历史上用时在2小时以内完成马拉松比赛的第一人！用时1小时59分40秒2完成了全程马拉松。下图是基普乔格的分段平均配速表。

基普乔格破二配速：

5 公里：0:14:14，配速2分50秒

10公里：0:28:28，配速2分50秒

15公里：0:42:35，配速2分50秒

半程：0:59:37，配速2分50秒

30公里：1:25:11，配速2分50秒

35公里：1:39:23，配速2分50秒

40公里：1:53:36，配速2分50秒

全程：1:59:40，配速2分50秒

下图为基普乔格破二的比赛照片！