01

多晒太阳

适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

02

伸懒腰干梳头

经常伸伸懒腰，可以让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，也可以让头脑感到轻松。

03

勤眨眼

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感，让眼睛得到适当的休息。看电脑半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，或者多看绿色植物。

04

有氧运动

从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力。这是由于脑供血不足引起的，这时我们需要做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如跑步，打球之类的运动。但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体疲劳，还会弄得身心更加疲惫。

05

每天多睡一小时

当秋天来临之时，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，要根据自己平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。

营养师蓝冰滢

douyin：696813849