随着年龄增长，你是否有出现对另一半提出的要求感觉到“力不从心”呢？别着急，看完下面这篇介绍，让你重拾男人自信！

传承中医文化，分享中医知识，大家好！我是你们的老朋友（何老师）！

就在前不久，偶以为读者朋友给我留言，说自己最近一段时间总是打不起精神来，尤其是每次“运动”的时候，经常都是草草了事，也正是因为如此，没有少受妻子的白眼，想问我有没有什么好的方法可以推荐一下的。

其实，对于该男子所描述的问题，相信很多男性都深有体会，这其实主要是肾虚所引起的，当男性能力不足的时候，不仅会影响我们正常的工作和生活，还会严重挫败我们的自尊心和自信心，让男性在内心深处产生自卑的心里，所以，对于男性而言，想要在另一半面前重拾自信，拥有一个强壮而有力的肾脏至关重要。

那么，该如何才能提升男人的“战斗力”呢？

下面，我给你讲3个比较实用的小方法，你每天照着做，坚持一个星期，便能在日常生活中如鱼得水！

方法一：常按涌泉穴

其实，在我们人体之中，分布着很多的穴位，而这其中便包括很多对于我们肾脏有帮助的穴位，而涌泉穴便是其中之一。

中医认为：“肾出涌泉”，涌泉穴也被称为我们人体肾经的要穴，经常按揉涌泉穴，不仅可以缓解我们身体的疲劳，更重要的是，还可以加速体内血液循环，提升体内的阳气，减轻肾脏的负担，从而达到养肾护肾的目的。

位置：涌泉穴位于我们脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

按揉方法：首先保持身体平坐，双脚自然向上分开，或取盘腿座位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

方法二：食疗巩固

男人想要把肾养好，除了常按穴位以外，还可以多用苉人参泡水喝，作为一种五加科植物，其主要生长于我国吉林地区，在古代，李时珍更是称它“赛人参”，而它之所以赛过普通人参主要是因为其所含有的多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，都远远高于普通人参。

中医认为：其味甘、性温，入肝、肾二经，能补五脏、益肾助阳之功，经常泡水喝，能从根源上解决现代人因营养过剩、压力大而引起的肾阳虚等问题，此外，还有助于前列腺的初期肿胀，因而被形象地称之为男人的“肾人根”。

而对于一些肾虚情况比较严重的患者而言，建议用苉人参3克+枸杞10粒+花萼斛3克，每次用300ml左右开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，连服10天停5天为一个周期。能起到激活体内雄激素，让男性的肾脏更健康，从而轻松告别夫妻生活中的时间段、不坚、萎谢等问题。

方法三：养成运动小习惯

俗话说：生命在于运动，尤其是对于很多长期面对电脑、久坐不运动的上班族的男性而言，运动更显得尤为重要，每天保持适当的运动，不仅可以加速我们体内的血液循环，更重要的是，对提升我们身体能力和增加肾脏活力皆能起到很好的帮助，在运动选择方面，我们在家没事的时候可以选择多做以下2种运动。

（1）垫脚尖

脚底是离我们肾脏最远的位置，同时脚底也分布着很多对我们肾脏有益的穴位，经常踮脚尖走路，不仅可以很好的刺激这些穴位，更重要的是还有助于促进我们下半身的血液循环，从而起到养肾的目的。

（2）平板支撑

平板支撑看似一个比较简单的小运动，但是真正想要坚持下去却很难，每天坚持做上3-5分钟的平板支撑可以很好地提升我们腿部和腰部的力量，而腰部又被称为我们的“肾之府”，当我们的腰部有足够的力量时，肾脏自然也会跟着好起来。