1周前随着年龄增长，老人的反应时间延长、平衡力不再稳定，增加了跌倒的风险。

老人可以通过改变居家环境，并在几个时刻养成“坐着”的习惯，避免跌倒的发生，保证自己的安全。

换衣服时要坐着

老人的前庭功能下降、肌肉松弛、关节退化僵硬、反应迟钝等，协调性很差；如果站着换衣物，肢体不能有效配合，容易跌倒。

所以建议老人应在衣帽准备好之后，在床上，或沙发上坐着穿戴。避免因失去平衡而跌倒，穿戴好之后起身再做整理。

建议老人应在衣帽柜或鞋柜前放一把高度适宜且稳定性好的椅子，换衣服时坐着可使重心由双腿转移到腰部及躯干，避免因失去平衡而跌倒。

如厕时要坐着
有些成年人，蹲着上厕所时间久了，也会头晕，更何况是老年人，有很多老年人发生意外的地方，就是在蹲厕里面，因为蹲的时间稍晚久了一点，直接就晕了过去。我的叔公有一回就是在茅坑里上厕所，蹲着，因为时间久了，就晕了，直接摔在茅坑里面，满身都是屎粑粑，还好茅坑外面有人，给及时救了过来。所以，不要拿老年人的安全开玩笑，还是给老年人安装一个坐便器吧。

当然，有些老年人是习惯了蹲着上厕所，一时间让他们改用坐着上厕所，他们也不习惯。这种习惯要慢慢改变，不要着急。比如，可以在家里装一个坐便器，一个蹲的，让他们偶尔尝试用坐便器，慢慢的去改变上厕所的习惯。总之，老年人上厕所，肯定是坐着更好啦！

此外，建议在家中马桶旁安装扶手、洗手间做成防滑地面、老人穿着防滑拖鞋。

洗澡时要坐着

坐浴：很多老年人为了洗澡时轻松省力，会采用坐浴的方法，而一旦全身沐浴在温水中，又觉得舒适异常，老想多泡一会儿，不舍得出来，其实这是不好的，老年人血管比较脆弱，长期处于扩张状态会对血压有所影响，建议泡澡时间为二十分钟左右。因此，建议老人洗澡时坐在防滑且稳定性好的座椅上，不仅能减少体能消耗，还能防止因地面湿滑造成的意外事故。浴室中还应安装通风扇和防滑垫。